Sili »
No nic
Mesic s mesicem se sesel, upravila jsem jídelníček, papam hezky to co mam, skoro zadny fastfoody sladky... a mam nahoře dalsi dve kila. Bricho a boky mam spekaty ze se mi chce blejt a stehna a ruce jdou těsně v zavesu. Nevejdu se ani do žádný podprdy.
Pritom jedu docela bomby
Kazdej den neco
Desetidenni trek v portugalsku pak tyden jako jeden den 40km na kole, dalsi 20km na bruslich, 24h v práci takze fitko, potapeni, ferraty, jeden den odpocinek, 8km beh
Kolik proboha vazej lidi, co jsou proste přes den v práci a vecer jdou domu, nakoupit, uvařit veceri, film a spát. A jednou týdně na výlet. Nebo zerou jenom salat aby nejak vypadali?
Ja to nechápu. Existuje nejakej doktor kam se chodí s tim ze cvicim, nezeru ale jsem furt tlusty prase?
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
o praci, bydleni, financich, nakupech... proste o zivote jaky je
Sili »
Ja nechci byt ctyricetileta nakynuta buchta :D ale nejak k tomu nevyhnutelne smeruju
Nejhorsi je, ze se na to vubec necitim.
Nejhorsi je, ze se na to vubec necitim.
doreen »
prosimvás, přestaňte fantazírovat, já byla ještě nedávno už nadobro smířená s tím, že éra nakynuté buchty ve středním věku je tady :D
teď jsem s tím teda trochu pohla a jsem (zatím) celkem motivovaná pokračovat, tak uvidíme :)
každopádně si stojím za tím, že "jediné, co potřebuješ, je kalorický deficit" je bullshit a nic dobrýho z toho dlouhodobě nevzejde (sorrynotsorry)
teď jsem s tím teda trochu pohla a jsem (zatím) celkem motivovaná pokračovat, tak uvidíme :)
každopádně si stojím za tím, že "jediné, co potřebuješ, je kalorický deficit" je bullshit a nic dobrýho z toho dlouhodobě nevzejde (sorrynotsorry)
Sili »
Samozřejmě, ze to muze byt i tim.
U me se zmenily tri veci naraz právě. Nemam uz kimaska, coz se rovna min pohybu. Mam novou praci, chodim ted na 24 a sedim jenom u pocitace. A mam noveho uzasneho chlapce co me rozmazluje a sam akorat zere a furt je hubenej jako lunt. Což je nefer. Rekla a zezrala k snidani stračatelovej jogurt, skořicovej donut, pekanovej pletenec a zapila to latteckem a pak se divila ze je tlusta jako prase.
Musim se dat nejak dokopy.
Zatim je plan omezit sladky (krome snidane, haha), jist nejpozději v sedm a byt obecně nějak vic aktivní.
Protoze jak rikal binn, hodina denne v posilovne je furt jenom pet hodin pohybu tydne.
Jenze nemam ani zahradu ani pole ani psa ani zadnej jinej důvod byt venku krome sportu.
Vcera jsem sla 6 km do obchodu do vedlejsiho mesta pesky a zpatky s nákupem v batuzku
U me se zmenily tri veci naraz právě. Nemam uz kimaska, coz se rovna min pohybu. Mam novou praci, chodim ted na 24 a sedim jenom u pocitace. A mam noveho uzasneho chlapce co me rozmazluje a sam akorat zere a furt je hubenej jako lunt. Což je nefer. Rekla a zezrala k snidani stračatelovej jogurt, skořicovej donut, pekanovej pletenec a zapila to latteckem a pak se divila ze je tlusta jako prase.
Musim se dat nejak dokopy.
Zatim je plan omezit sladky (krome snidane, haha), jist nejpozději v sedm a byt obecně nějak vic aktivní.
Protoze jak rikal binn, hodina denne v posilovne je furt jenom pet hodin pohybu tydne.
Jenze nemam ani zahradu ani pole ani psa ani zadnej jinej důvod byt venku krome sportu.
Vcera jsem sla 6 km do obchodu do vedlejsiho mesta pesky a zpatky s nákupem v batuzku
popel »
Me teda velmi zalichotilo, ze jsem ve stejny kategorii jako doreen, tedy mezi lidma, ktery se hejbou a vypadaj na to :D
Krome toho, co uz tady padlo, nemas min pohybu i proto, ze nevencis pejsinu? Ja si vzdycky myslela, ze prochazky se psem nejsou zadny velky pohyb a nema to zadnej vyznam… ale to jsem se pletla. Co jsem se prestehovala a mame vetsi zahradu, na kterou Honza pousti psy nekolikrat denne, kdyz jsem v praci, plus na vychazku nestaci vylizt z baraku, ale musime popojet autem (blbejch 5 minut, ale uz to je mentalne prekazka), tak uz nechodim denne na hodinu na prochazku. A lup ho, hned bylo sest kilo nahore. Protoze misto hodiny chuze denne sedim hodinu v aute pri dojizdeni do prace.
Ja mam teda tu vyhodu, ze nejsem moc na sladky. A kdyz jsem zila na vesnici, tak pomahalo, ze co nemas doma, to nesezeres, a jet ctvrt hodiny autem do kramu pro nejakou prasarnu se mi zas nechce :D. Ale kdyz zijes ve meste, kde jsou lakadla dostupnejsi, je to taky jina vyzva.
Krome toho, co uz tady padlo, nemas min pohybu i proto, ze nevencis pejsinu? Ja si vzdycky myslela, ze prochazky se psem nejsou zadny velky pohyb a nema to zadnej vyznam… ale to jsem se pletla. Co jsem se prestehovala a mame vetsi zahradu, na kterou Honza pousti psy nekolikrat denne, kdyz jsem v praci, plus na vychazku nestaci vylizt z baraku, ale musime popojet autem (blbejch 5 minut, ale uz to je mentalne prekazka), tak uz nechodim denne na hodinu na prochazku. A lup ho, hned bylo sest kilo nahore. Protoze misto hodiny chuze denne sedim hodinu v aute pri dojizdeni do prace.
Ja mam teda tu vyhodu, ze nejsem moc na sladky. A kdyz jsem zila na vesnici, tak pomahalo, ze co nemas doma, to nesezeres, a jet ctvrt hodiny autem do kramu pro nejakou prasarnu se mi zas nechce :D. Ale kdyz zijes ve meste, kde jsou lakadla dostupnejsi, je to taky jina vyzva.
Sili »
To nemyslím :D
Spis jestli jsi nemela na mysli nejakej konkretni příspěvek a jenom se mi to spatne nezobrazilo.
Spis jestli jsi nemela na mysli nejakej konkretni příspěvek a jenom se mi to spatne nezobrazilo.
doreen »
Sili (16:05:34): tak teď máš motivaci ;)
btw tady je: https://www.raketa2.cz/nastenka.php?735 (sry link už vložit neumím :D)
btw tady je: https://www.raketa2.cz/nastenka.php?735 (sry link už vložit neumím :D)
doreen »
Sili (12:38:33): já se právě snažila říct, že bez x let "studia", pokusů a disciplíny, bych těch 80kg ne-li víc stopro měla ;)
Sili »
Trosku jsem doufala ze půjdeš kolem a reknes, ze ti vaha ukazuje 80 kilo i když jis jenom kvetak a tofu a sestnactkrat týdne cvicis a vsude jezdis na kole:)))
Tedka teda musim upřímně rict, ze jsme na vylete (v Brne!) a vcera v deset vecer jsem vecerela chilli cheese nugets, smazeny cibulovy krouzky, hranolky, tatarku a churros s nutellu.... V Burger kingu.
Takze az se příště budu divit, ze jsem tlusta, tak mi nekdo přijeďte naliskat hubu
Tedka teda musim upřímně rict, ze jsme na vylete (v Brne!) a vcera v deset vecer jsem vecerela chilli cheese nugets, smazeny cibulovy krouzky, hranolky, tatarku a churros s nutellu.... V Burger kingu.
Takze az se příště budu divit, ze jsem tlusta, tak mi nekdo přijeďte naliskat hubu
doreen »
Sili (1:17:41): no ještěže jdu zrovna náhodou kolem :D
Z toho, co píšeš, bych to taky tipla na ten spánek.
(I proto, že mám ze špatnýho spánku sama přesně ty stavy, kdy žeru jak zvíře a nic není dost :D)
Jinak ale já na sobě poslední rok dva cítím dost změn z hlediska metabolismu a hormonů. Perimenopauza is real a u ženských od určitého věku výdej>příjem zdaleka nestačí :)) Kdybych neměla stabilní režim a docela dobrou disciplínu (natož jídelníček jako máš ty), tak bych si tu "formu" držela horko těžko.
Z toho, co píšeš, bych to taky tipla na ten spánek.
(I proto, že mám ze špatnýho spánku sama přesně ty stavy, kdy žeru jak zvíře a nic není dost :D)
Jinak ale já na sobě poslední rok dva cítím dost změn z hlediska metabolismu a hormonů. Perimenopauza is real a u ženských od určitého věku výdej>příjem zdaleka nestačí :)) Kdybych neměla stabilní režim a docela dobrou disciplínu (natož jídelníček jako máš ty), tak bych si tu "formu" držela horko těžko.
uri »
Sili (1:17:41): hele z osobni zkusenosti, kdyz sem delal nocni, tak je to divna kombinace, ze clovek divne spi a dieta trpi.
Povedlo se mi to vyresit az zmenou na denni smeny a mma treninkem, coz je trosku extrem a bylo mi 28.
Realisticky, co rikal binn i utu, najet na nejakej stabilni rezim, kde si pripravis treba aspon svoji "snidani" (ovesna kase s orechama a ovocem apod.) A tim ziskas kontrolu nad aspon jednim kalorickym prijmem a muzes se od toho odpichnout dal
Povedlo se mi to vyresit az zmenou na denni smeny a mma treninkem, coz je trosku extrem a bylo mi 28.
Realisticky, co rikal binn i utu, najet na nejakej stabilni rezim, kde si pripravis treba aspon svoji "snidani" (ovesna kase s orechama a ovocem apod.) A tim ziskas kontrolu nad aspon jednim kalorickym prijmem a muzes se od toho odpichnout dal
utubutu »
Mne to z tveho popisu na prvni dobrou prislo jako nasledek tech smen. Kryje se to casove s pribiranim?
Vnimala bych to jako obranou reakci tela na divnej spankovej rezim. Pak by bylo reseni nedelat nocni nebo si v tom alespon najit rytmus a na ten telo naucit. Takze treba i budik, kdyz usnes po pulnoci a vstavas v 11.
Coz mimochodem, ja mam pocit, ze uz nikdy, kvuli harosum, nebudu spat do 11. Nikdy!
Vnimala bych to jako obranou reakci tela na divnej spankovej rezim. Pak by bylo reseni nedelat nocni nebo si v tom alespon najit rytmus a na ten telo naucit. Takze treba i budik, kdyz usnes po pulnoci a vstavas v 11.
Coz mimochodem, ja mam pocit, ze uz nikdy, kvuli harosum, nebudu spat do 11. Nikdy!
Binn »
No a jde to nahoru tak moc, kdyz to zapisujes?
zbytek mas dost na kokot, aspon vidis, kudy ti to usili protejka bokem
zbytek mas dost na kokot, aspon vidis, kudy ti to usili protejka bokem
Sili »
To jídlo, tam mam velky rezervy o kterych vim. Na druhou stranu ze bych mela takovej prijem abych takhle rychle pribirala mi neprijde. Kdyz to nejakou dobu zapisuju do kalorickych tabulek tak to nevypadá tak hrozne.
Chuzi denne bych zaradila strasne rada, ale je to proste hrozne časově narocny. Nemam cas denne ujit treba dve tři hodiny.
Spánek je na picu ted no. Spim třeba 5 hodin, pak nocni, pak rano domu a treba do dvou si zdrimnu, pak vecer nemuzu usnout takze jdu zase po pulnoci a rano vstavam v jedenáct. Uz nevim ani kdy mam co jist, jestli snidat nebo večeřet
Chuzi denne bych zaradila strasne rada, ale je to proste hrozne časově narocny. Nemam cas denne ujit treba dve tři hodiny.
Spánek je na picu ted no. Spim třeba 5 hodin, pak nocni, pak rano domu a treba do dvou si zdrimnu, pak vecer nemuzu usnout takze jdu zase po pulnoci a rano vstavam v jedenáct. Uz nevim ani kdy mam co jist, jestli snidat nebo večeřet
Binn »
Tak zaloz.
tl;dr
Sama asi vis, co je ok jidlo a co je prasarna. Ve finale by melo byt jedno co snis, ale vydej kalori > prijem kalorii je jediny, co ti pomuze zhubnout. Preferuj protej, dej dopice vsechno, co by te mohlo lakat. 7x tydne zakusek je proste 7x tydne zakusek. Kdyz misto toho vezmes neco jinyho, co ma min kalorii a treba te i zaplacne, takze nebudes myslet na jidlo, tak je to jen tvuj win. Zas je dobry trvale nehladovej, tim to hubnuti zas tak efektivni nebude. Klasika - vyvazena strava. Japonci maj slovko "kuchisabishii" - jis, aby se pusa necejtila osamela, jestli je to tvuj pripad, zkus misto toho pit, zvejkacku a tak.
Pohyb. Pokud cvicis 5 h tydne, tak je to jen 5hodin pohybu. Abys podporila vydej kalori > prijem kalorii, tak zacni vic chodit, pokud to jde, proste zvysit si pres den takovej ten skryty vydej, ktery se dlouhodobe nascita.
Pak ti to taky muze tunelovat spanek. Cos je taky napicu.
tl;dr
Sama asi vis, co je ok jidlo a co je prasarna. Ve finale by melo byt jedno co snis, ale vydej kalori > prijem kalorii je jediny, co ti pomuze zhubnout. Preferuj protej, dej dopice vsechno, co by te mohlo lakat. 7x tydne zakusek je proste 7x tydne zakusek. Kdyz misto toho vezmes neco jinyho, co ma min kalorii a treba te i zaplacne, takze nebudes myslet na jidlo, tak je to jen tvuj win. Zas je dobry trvale nehladovej, tim to hubnuti zas tak efektivni nebude. Klasika - vyvazena strava. Japonci maj slovko "kuchisabishii" - jis, aby se pusa necejtila osamela, jestli je to tvuj pripad, zkus misto toho pit, zvejkacku a tak.
Pohyb. Pokud cvicis 5 h tydne, tak je to jen 5hodin pohybu. Abys podporila vydej kalori > prijem kalorii, tak zacni vic chodit, pokud to jde, proste zvysit si pres den takovej ten skryty vydej, ktery se dlouhodobe nascita.
Pak ti to taky muze tunelovat spanek. Cos je taky napicu.
Sili »
Raketo help
Mame nějakou fitness nastenku? :))
Jsem tlusta jako to prase. Ve zkratce.
Za ctvrt roku jsem pribrala osm kilo. :-O
Pulku oblečení na sebe narvu s nesnazema a kdyz dlouho sedim musím si povolit knoflik na dzinach. Nechci to.
A to se hybu minimalne petkrat tydne. Řekněme dvakrát kruhac, dvakrát hodina na behatku (beh nebo chuze) a k tomu neco venku. Buď bezky nebo v létě kolo, brusle atd. Vic časově ani fyzicky už nedam, zvlast ne ted v zimě.
Ale samozrejme jinak delam v kanclu a vsude se vozim autem.
Jim nic moc. Spis moc nez nic. Salatky apod vubec. Pekne hezky cesky, semtam i fastfood (hambacek, bagetka, pizza). Ale zadny hranolky, chipsy, sladky piti, alkohol. Ale sem na sladky. Takže kromě sladky snidane tam pres den poslu nejakou tyčinku nebo zákusecek.
Ale doted to bylo cajk.
Je možný, ze se to fakt s vekem posouva a uz neucvicim to co sezeru?
Nechci se vymlouvat na hormony, to by všichni kolem podobnyho veku byly jako sud. Ale treba doreen, popel....najíte se normalne nebo mate furt hlad. Sem vazne takovy cune?
Taky sem teda nastoupila na 24h smeny.
V hlidani jidla sem extra nemozna, to vim. Ale tvl, jestli kazdej ctvrtrok priberu 8 kilo tak to jak budu vypadat.
Naposledy jsem zhubla v tom japonsku, ale to sem denně usla skoro 20km a temer nejedla. Tak se asi zit neda.
Mame nějakou fitness nastenku? :))
Jsem tlusta jako to prase. Ve zkratce.
Za ctvrt roku jsem pribrala osm kilo. :-O
Pulku oblečení na sebe narvu s nesnazema a kdyz dlouho sedim musím si povolit knoflik na dzinach. Nechci to.
A to se hybu minimalne petkrat tydne. Řekněme dvakrát kruhac, dvakrát hodina na behatku (beh nebo chuze) a k tomu neco venku. Buď bezky nebo v létě kolo, brusle atd. Vic časově ani fyzicky už nedam, zvlast ne ted v zimě.
Ale samozrejme jinak delam v kanclu a vsude se vozim autem.
Jim nic moc. Spis moc nez nic. Salatky apod vubec. Pekne hezky cesky, semtam i fastfood (hambacek, bagetka, pizza). Ale zadny hranolky, chipsy, sladky piti, alkohol. Ale sem na sladky. Takže kromě sladky snidane tam pres den poslu nejakou tyčinku nebo zákusecek.
Ale doted to bylo cajk.
Je možný, ze se to fakt s vekem posouva a uz neucvicim to co sezeru?
Nechci se vymlouvat na hormony, to by všichni kolem podobnyho veku byly jako sud. Ale treba doreen, popel....najíte se normalne nebo mate furt hlad. Sem vazne takovy cune?
Taky sem teda nastoupila na 24h smeny.
V hlidani jidla sem extra nemozna, to vim. Ale tvl, jestli kazdej ctvrtrok priberu 8 kilo tak to jak budu vypadat.
Naposledy jsem zhubla v tom japonsku, ale to sem denně usla skoro 20km a temer nejedla. Tak se asi zit neda.