uri »
Sili (14:08:45): proto nedelam nic brutalniho, akorat strecink, most, shyby, kliky, drepy a soustredim se jen na to je delat spravne, ne co nejvic nebo rychle nebo velky pocty
neni to zadnej vyzivnej workout ze kteryho bych si mel odnest nejakej zasadni vykon a prinos, ale jen na to abych nastartoval. Odpoledne nebo vecer mam pak regulerni cviceni/trenink ')
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
doreen »
Sili (14:08:45): přesně!
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D
Sili »
Mne na tom rannim cviceni vadilo nejvic to, ze sice dvacet minut cvicis, ale musis se na to oblikat (sportovni podprda) a pak sprcha a cely je to aspon na 45 minut a to uz mi prijde moc
uri »
larynka (13:24:47): haha, ja to znam velmi dobre '))
jak by rekl jeden legendarni raketak, staci chtit
jak by rekl jeden legendarni raketak, staci chtit
larynka »
uri (13:06:45): coz jako ja usnu hned, s tim problemy nemam, spis se proste nedokopu do ty postele jit vcas .)
a ja po vecerech binguju, no. mame se segrou rozkoukanejch nekolik serialu a koukame na ne spolu, ale domu se obe dostaneme vetsinou az celkem pozde a taky si ani jedna neumime rict ne, takze kdyz to zapneme "jen na dva dily" a druhej dil skonci blbe, tak je najednou jedna v noci a ja za chvilku vstavam xD
a ja po vecerech binguju, no. mame se segrou rozkoukanejch nekolik serialu a koukame na ne spolu, ale domu se obe dostaneme vetsinou az celkem pozde a taky si ani jedna neumime rict ne, takze kdyz to zapneme "jen na dva dily" a druhej dil skonci blbe, tak je najednou jedna v noci a ja za chvilku vstavam xD
uri »
larynka (12:48:33): bohuzel tech 7-8 hodin je nutnost, prej asi 5% populace dokaze fungovat na 6 hodinach a ja tam asi nepatrim.
Jinak jak rikas, to se da natrenovat, ja sem si delal zaznam co vlastne po tech vecerech delam, ze chodim spat po pulnoci a dospel sem k zaveru, ze jenom ztracim cas nad kktinama a muzu jit radsi spat ')
me se osvedcilo jit si natvrdo lehnout do postele v 11 a nehrat si s mobilem nic, jen si pustit podcast nebo audio knihy na spani, ale nejaky, ktery vypravi jedoduchej pribeh, nic nad cim musis premejslet, zezacatku sem cumel treba hodinu, nez usunul, ale pomerne rychle, behem asi dvou tydny, sem zacal zabirat v tech jedenact jak mimino ')
plus obecne rada, mit postel fakt jen na spani, nehrat si v ni vubec s mobilama a notebookama, tim si mozek udela tu asociaci ze postel=spat. Kdyz si lidi v posteli brouzdaj internety nebo nedejboze pracujou, pak ta asociace neni tak zrejma a lidi maj problemy usnou/spat.
Jinak jak rikas, to se da natrenovat, ja sem si delal zaznam co vlastne po tech vecerech delam, ze chodim spat po pulnoci a dospel sem k zaveru, ze jenom ztracim cas nad kktinama a muzu jit radsi spat ')
me se osvedcilo jit si natvrdo lehnout do postele v 11 a nehrat si s mobilem nic, jen si pustit podcast nebo audio knihy na spani, ale nejaky, ktery vypravi jedoduchej pribeh, nic nad cim musis premejslet, zezacatku sem cumel treba hodinu, nez usunul, ale pomerne rychle, behem asi dvou tydny, sem zacal zabirat v tech jedenact jak mimino ')
plus obecne rada, mit postel fakt jen na spani, nehrat si v ni vubec s mobilama a notebookama, tim si mozek udela tu asociaci ze postel=spat. Kdyz si lidi v posteli brouzdaj internety nebo nedejboze pracujou, pak ta asociace neni tak zrejma a lidi maj problemy usnou/spat.
larynka »
uri (12:41:53): pro me je problem jit spat vcas, na tom musim taky pracovat, haha. spim v tydnu vetsinou kolem 5-6 hodin a nestaci mi to, a je to vetsinou proto, ze jsem debil a neodlepim se vcas od televize. achjo.
uri »
larynka (12:01:48): to chapu, ja tu sice pisu vitezoslavnym tonem, ale ten posun z 6.20 and 6.00 nesu velmi tezce. Stoji to za to ovsem, pokazdy, kdyz pak jedu do prace se cejtim o dost lip ')
A teda zaroven chodim i do postele o pul hodiny driv, uz ve 22.30
A teda zaroven chodim i do postele o pul hodiny driv, uz ve 22.30
larynka »
uri (8:05:26): kdybych nemusela vstavat v sest, tak delam totez. jednu dobu jsem odchazela z baraku v sedm a rano jsem cvicila a bylo to super, ale pred sestou se z postele proste nevykopu.
uri »
Ja sem se vyhecoval k tomu si dat budika o 20 minut driv a dat si kazdy rano nejakej silovej strecink (diky @binnmode za tipy co mi dal uz pred lety) a par zakladnich cviku... musim ten ranni program jeste trochu odladit, ale feels fukken good man, naprosto doporucuju
Krom fyzicky aktivity, ktera je vseobecne znamo propesna si pak s sebnou clovek od rana nese takovej ten pocit, ze neco udelal a dokazal jeste nez vylez z baraku. Velmi pozitivne to ovlivnuje moralku po zbytek dne
Krom fyzicky aktivity, ktera je vseobecne znamo propesna si pak s sebnou clovek od rana nese takovej ten pocit, ze neco udelal a dokazal jeste nez vylez z baraku. Velmi pozitivne to ovlivnuje moralku po zbytek dne
Tychi »
Dnes jsem si zacvičila se sekačkou a docházel mi dech a ruce taky měly dost. Asi budu muset cvičit častěji, páč takhle by to nešlo.
Sili »
Jinak sonickej kartacek rulez
Po ctvrt roce pouzivani se mi mezi zuby vejde mezizubni... Kazdej vecer, pak ustni voda, pak jednosvazkovej a jednou za týden elmex gelee a chce se mi brecet jak hezky zuby mam
Po ctvrt roce pouzivani se mi mezi zuby vejde mezizubni... Kazdej vecer, pak ustni voda, pak jednosvazkovej a jednou za týden elmex gelee a chce se mi brecet jak hezky zuby mam
uri »
update 2: sem prave skoncil prvni fyzio a doktor me vyhlasil, ze sem hrozne slabej a vsechny tyhlety zraneni jsou z toho.
Rek mi, ze musim hodne posilit, jestli se chci vratit k mma a neublizit si jeste vic...
zda se, ze ty roky hniloby zaziva, chlastani a koureni se preci jen podepsaly
takze zpatky na stromy a dva mesice cviceni zakladu
Rek mi, ze musim hodne posilit, jestli se chci vratit k mma a neublizit si jeste vic...
zda se, ze ty roky hniloby zaziva, chlastani a koureni se preci jen podepsaly
takze zpatky na stromy a dva mesice cviceni zakladu
uri »
Jeremmy (18:29:13): kek
Stenly (20:08:56): jak rikas, jakakoliv kontaktni a soutezni aktivita je uplne jinej levej zdroje dopaminu a endorfinu, nez nejaky cviceni sam pro sebe. Bez ohledu na pohlavi
Jinak status update: sem si prelouskal tu diagnozu do cestiny a dve plotynky v krku mam praskly s tim, ze jedna je i mirne vyhrezla '/
Stenly (20:08:56): jak rikas, jakakoliv kontaktni a soutezni aktivita je uplne jinej levej zdroje dopaminu a endorfinu, nez nejaky cviceni sam pro sebe. Bez ohledu na pohlavi
Jinak status update: sem si prelouskal tu diagnozu do cestiny a dve plotynky v krku mam praskly s tim, ze jedna je i mirne vyhrezla '/
Stenly »
pri tom srovnani to proste je cviceni pro stary baby, jak jednou okusis tuoxickou maskulinitu, neni cesty zpet
Lord_Palda »
Jakmile překonáš určitou nutnou fázi učení se, a pak si projdeš hřiště, na druhé jamce ze vzteku zlomíš hůl (nebo ji zahodíš do křoví - true story budoucí manžel sestřenky), a na 19 jamce si dáš vychlazené pivo, tak.... je to hodně masochistický prožitek.
uri »
Lord_Palda (17:26:20): ale rubat do toho na driving range je velmi satisfying, o tom zadna '))
uri »
Lord_Palda (16:18:46): golf sem hral nekolikrat, uz kdyz sem koncil s hokejem, moc me to nezaujalo '))
Lord_Palda »
uri (13:38:10): začni s golfem. Pokud to zvládnou záda, tak máš při tom stejný adrenalin jak při mma
uri »
Stenly (13:04:49): krk mam objektivne slabej, nicmene zdroj urazu je slam na hlavu pri sparringu '))
delam to rok cistyho casu, kdyz nepocitam co sem promeskal kvuli koleni a uz mam dva solidni urazy... jakoze rozum rika se na to vysrat, jenze me to fakt bavi '))
delam to rok cistyho casu, kdyz nepocitam co sem promeskal kvuli koleni a uz mam dva solidni urazy... jakoze rozum rika se na to vysrat, jenze me to fakt bavi '))
Stenly »
s tim bys asi nemel ani wrestlit no.. je to mor, vsichni mame rozkydly hluboky stabilizacni svaly, ktery je mega vopruz cvicit a ani to poradne neni videt, ale kdyz pak zacnes delat nejakej tvrdsi sport jako treba bojovky a powerlifting, tak te to potresta.. ja se ted akirat valim doma po podlozce, protahuju a cvicim na gymbalu jak nejaka baba, strasne me to nebavi, ale do podzimu mi nic jinyho stejne nezbejva.. a uz mi z toho docela tecou nervy, takze gl&hf, vim o co jde
uri »
Tak mi oskenovali krk a rameno, potvrdili, ze mam mam skripnuty nervy mezi 4. a 5. obratlem. Nastesti nijak brutalne, takze neni treba operace.
Predepsali mi dva mesice fyzioterapie, coz je hroznej vojeb. Mozna nejakou injekci podle vysledku po prvnim mesici.
A zakazali mi mma, prej muzu chodit mlatit do pytle, ale mam se vyhnout sparringu a jmenovite mi zakazali jiu-jitsu, prtoze vsechno to skrceni a paky presne irituje ty skriply nervy.
Predepsali mi dva mesice fyzioterapie, coz je hroznej vojeb. Mozna nejakou injekci podle vysledku po prvnim mesici.
A zakazali mi mma, prej muzu chodit mlatit do pytle, ale mam se vyhnout sparringu a jmenovite mi zakazali jiu-jitsu, prtoze vsechno to skrceni a paky presne irituje ty skriply nervy.
uri »
pak si hned dej do zily Mighty Mouse debut v OneFC z ty samy noci ')
ONE: Full Fight | Demetrious Johnson vs. Yuya Wakamatsu | "Mighty" Debut | March 2019
ONE: Full Fight | Demetrious Johnson vs. Yuya Wakamatsu | "Mighty" Debut | March 2019