::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

nástěnka vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ... --- stats --- home

více...
28. května 2017 [18:40:16]
Rakeťáci © 2008-2012
(nápověda)
(starý úvod)
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...

:: homepage
vlastník: annie ::
59 odběratelů ::
jen příspěvky od:
(zastavit refresh) << (na vršek) (nahoru) :: 1-20 z 6823 :: dolů dospod >>
Stenly
* 27. května 2017 [19:06:42] Re :: link
Stenly » chicken legs mam porad, ptz mam ty nohy strasne dlouhy a zadny lejtka letity snaze navzdory
 
uri
* 27. května 2017 [6:09:51] Re :: link
uri » Stenly (18:51:49): hej, to je slusny ale, si pamatuju zes mel kureci nohy, 60cm uz sou poctivy kytary ')
 
Stenly
* 26. května 2017 [18:51:49] Re :: link
Stenly » Sili (12:39:47): nerad se fotim, budem se muset potkat na plovarne.. mam jen 60cm+ pres stehna, jinak nic :D

binnmode (12:27:39): zamek zkus, neutralem bych nedal ani 150 imo, schvalne zkusim
 
Sili
26. května 2017 [12:39:47] Re :: link
Sili » Stenly (11:07:49): coz bychom tu posoudili lip nez ty ;)
 
binnmode
26. května 2017 [12:27:39] Re :: link
binnmode » Stenly (11:03:52): vyborne:)) Tak to se mi libi. Spada to pod trening jmenem podrz mi vodku a koukej. To muzu jedine podporit. Zamek nepouzivam, na to moc neverim, ale mam problem s uchopem, protoze mam nejakou chronickou picovinu se zapestim. Pracuje se na tom.
 
Stenly
* 26. května 2017 [11:07:49] Re :: link
Stenly » Sili (9:11:55): nijak zvlast dobre (taky pro to nic nedelam)
 
Stenly
* 26. května 2017 [11:03:52] Re :: link
Stenly » binnmode (8:43:51): presne jak popisujes :D vcera jsem mel po treninku dort, mimo treninkovy dny samozrejme piva atd..

trhacky jsem zivote ani nezkusil a mam tenky rucicky, ale na tech malo opakovani to zamkem neni problem.. a samozrejme v ponozkach :D

ale od 140 bez opasku ani ranu
 
_LANEY_
26. května 2017 [9:39:26] Re :: link
_LANEY_ » binnmode (9:28:55): Bez trhaček, bez pásu a v ponožkách.
 
binnmode
26. května 2017 [9:28:55] Re :: link
binnmode » uri (9:26:54): dneska uz jsem dobrej docela:))) vcera jsem si dal jedno pivo a rizky a nejak mi to srovnalo vnitrni carky.

binnmode (8:43:51): jo a jeste rekni, ze tech 190 tahas bez trhacek.
 
uri
* 26. května 2017 [9:26:54] Re :: link
uri » binnmode (8:43:51): mas hodne kyselej tejden koukam ')))
 
Sili
26. května 2017 [9:11:55] Re :: link
Sili » :D :D
A uka se jak vypadas nez pudes :))
 
binnmode
26. května 2017 [8:43:51] Re :: link
binnmode » takze kdyz to tak schrnu, tak jsi mel ruzny treningy, zivotospravu vicemene na hovno, zdravi mas podlomeny a potahnes skoro 190 na mrtvolu? Tak to jdi do prdele:D
 
Stenly
* 25. května 2017 [23:45:08] Re :: link
Stenly » ale je to jak rikas, ten nejvesi rozdil je v konzistenci..
 
Stenly
* 25. května 2017 [23:42:16] Re :: link
Stenly » netreba rikat, ze mam zakazany i ty.. ale imo mi dost pomohly v mrtvole (spolu s kettlebellem, ale na ten se teda ted jenom prasi)..
 
Stenly
* 25. května 2017 [23:40:01] Re :: link
Stenly » binnmode (23:04:35): od zari uplne klasickej 5/3/1 3x tydne (bez benche, jen MP), koncem dubna jsem se poprvy za na konci mesice nezlepsil v 1RM v drepu a mrtvole, ale dostal jsem se na 95kg (z 90kg v srpnu) a dal jsem nucene dva tejdny uplne off kvuli kombinaci skola/prace..behem tech dvou tydnu jsem se vyzral na 98 (nabral jsem jen sadlo), pak jsem jel asi mesic nejakou pyramidu po peti opakovanich pac mi chybel objem a dodrzoval stravu a shodil zpatky na 95 a ted jedu treti tejden zase 5/3/1, ale uz vlastni alternaci se seriena navic a docela seru na doplnkovy cviky.. a chodim ted jen 2x tejdne pac konci semestr a nestiham, navic teda probiha nejaka magnetoterapie, rehabilitace a leky na to rameno, tak to moc nedrazdim a na horni pulku jedu vlastne jenom pritahy
 
binnmode
25. května 2017 [23:04:35] Re :: link
binnmode » jsi dobre poskocil. Je videt, ze konzistence je znat. Btw s tou mrtvolou, to ti slo nahoru nejak rychle. Jak ted cvicis?
 
_LANEY_
25. května 2017 [21:32:38] Re :: link
_LANEY_ » Stenly (21:14:11): No, samozrejme, jen se obavam že mám co dělat :D Teď tři tréninky zad za sebou a pořád se držím na 140 víc ani ránu
 
Stenly
* 25. května 2017 [21:14:11] Re :: link
Stenly » dyt to je dobry ne voe :)
 
_LANEY_
25. května 2017 [20:52:26] Re :: link
_LANEY_ » Stenly (19:05:10): Moje planovane maximalky na tento rok :/
 
Stenly
* 25. května 2017 [19:05:10] Re :: link
Stenly » dnes potazeno solidne 185 a neplatny opakovani na 190 (dotazeni pres stehna a mizernej lock out), takze v cervenci nejpozdeji to tam musi bejt ciste.. drep v pondeli 4x120 ale mizerie technicky i hloubkou, potreboval bych dostat tyc o obratel niz, ale neudrzim to tam.. se 110 se nejak popasuju na opakovani, ale dal slaby, potreboval bych sparinga, kdyz se clovek nevidi tak je to na kokot
 
uri
* 21. května 2017 [3:48:20] Re :: link
uri » jdu si koupit klacek a tohle+varianty si dam jako nostalgicky kardio '))

How Connor McDavid Trains - Stickhandling Drills
 
Stenly
* 18. května 2017 [23:42:41] Re :: link
Stenly » je pravda, ze jsem z toho dost rozjebanej a pauzu mam treba co dva dny, ne po tejdnu.. ale funguje to
 
binnmode
18. května 2017 [10:33:01] Re :: link
binnmode » Stenly (21:54:08): divnej program. Ale jestli to funguje. Progrese vetsinou byvaji u girjeviku treba

2,2,2,2,2
3,2,2,2,2
3,3,2,2,2
...
4,3,3,3,3
je to pomalejsi, ale budu je to silu uspesne. Mi to fungovalo na shyby se zatezi.

coz mi pripomina, ze bych si mel poridit retez
 
uri
* 18. května 2017 [5:05:38] Re :: link
 
Stenly
* 17. května 2017 [21:54:08] Re :: link
Stenly » tohle je vybornej post-uplnej zacatecnik program na shyby
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-russian-fighter-pull-up-program

dneska jsem jel posledni deaload serii svuj zivotne nejnizsi ATG, podkolennim vazum se to moc nelibilo, na hloubku nejsou zvykly..

mel jsem nahrany nejaky pracovni serie pro kontrolu, ale hrozne mi tam vylezla prdel z kratas, takze to sem nemuzu dat :D
 
uri
* 17. května 2017 [16:01:18] Re :: link
uri » binnmode (15:22:23): The Magicarp pull up, sem uplne zapomel na tohleto XD
 
binnmode
17. května 2017 [15:22:23] Re :: link
binnmode » Fuck, tak jsem si to hezky smazal. kazdopadne vzdycky si u shybu vzpomenu na tohle super komentovane video.

Az budes citit negativy na pohodu, tak prejdi na nadhmatem shyby a ono uz to pujde. My jezdime ted 60+ shybu za serie, a jedeme je vzdycky metodou zebriku , takze 1,2,3,4,5 a pak zas od jednoho, pak dva. Na budovani sily ideal.

Exercises in Futility - How CrossFitters Do Pullups
 
uri
* 17. května 2017 [14:47:25] Re :: link
uri » binnmode (14:10:05): ja porad chciju krev z toho jak lidi delaj schyby.... se tam honi na na hrazde od oci k brade a nic z toho '))

btww dik za tip na ty negativni, to pomaha ')
 
binnmode
17. května 2017 [14:10:05] Re :: link
binnmode » posledni dobou sleduju, ze jsou u nas v zelezarne oblibeny cviky z portfolia poctivejch silovejch disciplin. Bohuzel mi vzdycky trha zily, ze jsou z dimenze Norep.
Hlavne teda drep "hele vole, vcera jsem drepnul 170, to musis, tyvole, poradne dat kunda nohy vod sebe a je to" - ze to pusti tak o deset cisel niz a neohnou se mu ani kolena, tak to umi takhle drepovat i Steven Hawking.

A ty mrtvoly. Jako jo, my ted v tom hodne sajeme, protoze jsme presli na semi sumo a sparring nic neudrzi a ja mam porad nejak v pici zapesti, ale technicky je to porad lepsi, nez ty transformace z vohnutyho kokota do zaklonenyho dementa.
 
_LANEY_
17. května 2017 [13:43:35] Re :: link
_LANEY_ » uri (9:39:10): Já následky nepocituji vubec zadne tedy . Cholerik jsem byl vždycky takze zadna zmena :D asi fakttak stesti...bylo divny byt na oddělení jediný pohyblivý pacient
 
uri
* 17. května 2017 [9:39:10] Re :: link
uri » uri (9:34:49): jedinej efekt je, ze sem mnohem min flegmatickej a vic naladovej... me dokazou uplne vysrat uplne kraviny obcas, se mi nikdy preditm nestalo ')

kazdopadne co se sportu tyce, tak sem relativne zanedlouho naskocil na ragby a to bych rek, ze mi spis pomohlo, nez ublizlo, abych si srovnal veci jako koordinaci rukou a oci a celkovou motoriku a obratnost, pac jemnou motoriku sem cejtil relativne dlouho, ze neni uplne 100% kdyz treba srouboval laptopy a ty stupidni miniaturni srouby sem za boha do ty diry netrefil ')
 
uri
* 17. května 2017 [9:34:49] Re :: link
uri » _LANEY_ (8:30:23): tak to sme meli vicemene stejnej prubeh, akorat ja si dal doma jeste tejden navic u anime na pohodu XD
 
_LANEY_
17. května 2017 [8:30:23] Re :: link
_LANEY_ » uri (4:59:25): jop, ja byl dva tydny na kapackach, pak tyden doma, tyden v praci v klidu a pak jsem vlastně najel na vše co jsem byl zvyklej, včetně cvičení . Hrozili mi jak nedojdu ani na nákup ,) měl jsem štěstí...docela náhodou mi udělali lumbalku
 
uri
* 17. května 2017 [4:59:25] Re :: link
uri » _LANEY_ (16:45:53): meningitida? ja byl v pohode behem tri mesicu
 
_LANEY_
16. května 2017 [17:46:10] Re :: link
_LANEY_ » binnmode (17:36:20): Tohle je polo ? :D Já teda měl za to, že jedu klasicky sumo
mimochodem, klasicky dead lift nedam, kvuli noham ...
 
binnmode
16. května 2017 [17:36:20] Re :: link
binnmode » polosumo je supr. Ja se ted snazim tahat nauzko klasikou a je to peknej shit.
Tak at ti to jde!
 
_LANEY_
16. května 2017 [16:45:53] Re :: link
_LANEY_ » V první polovině dubna mi lékaři při neuroinfekci říkali, že můžu od května začít cvičit a že se uvidí jak se budu cítit.Fakt jsem se bál že si nezacvičím půl roku.Ale cítím se se takhle : Mrtvý tah zpátky na moji maximálku
je to jen 150,do konce roku 190 nevypadá nereálně
z vysekaného břicha při 78 kg jsem se konečně dostal na 85Kg+, cíl je 95-100 kg

Žeru jak prase...Obžerství....Ale zatím to má efekt.

Nechápu, ale cítím se lépe než před nemocnicí.
 
Stenly
* 10. května 2017 [22:49:22] Re :: link
Stenly » USADu na vegansky zazraky z internetu :)))

kazdopadne ty jidla jsou ok, ackoliv ja bych se svym endokrinim systetem timhle stylem totalne odesel.. ale nekomu to funguje, ale bez roidu to vypada trochu jinak, treba takhle: http://www.muaythaibrno.cz/bojovnici.php?bojovnik=23
 
_LANEY_
10. května 2017 [11:06:38] Re :: link
_LANEY_ » uri (10:45:57): To vzdycky vypadaj dobre ve videich ... Ale mych 200g vlocek k snidani v mixeru s ovocem uz tak dobre nevypada
 
uri
* 10. května 2017 [10:45:57] Re :: link
uri » mi vyskocilo na youtube, celkem relevantni ')

BEST MEAL PREP FOR FITNESS | CHEAP & EASY HIGH PROTEIN MEALS
 
jen příspěvky od:
(zastavit refresh) << (na vršek) (nahoru) :: 1-20 z 6823 :: dolů dospod >>