::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

nástěnka vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ... --- stats --- home

více...
20. listopadu 2017 [6:36:46]
Rakeťáci © 2008-2012
(nápověda)
(starý úvod)
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...

:: homepage
vlastník: annie ::
60 odběratelů ::
jen příspěvky od:
(zastavit refresh) << (na vršek) (nahoru) :: 1-20 z 6998 :: dolů dospod >>
binnmode
14. listopadu 2017 [9:13:18] Re :: link
binnmode » Stenly (21:34:54): jsem jel v nedeli bulharsky drepy s jednoruckama (mmj) a teda boli mne prdel neuveritelne.

swagger (19:44:45): z toho si nic nedelej. Hlavne se na bench nejak nefixuj, protoze je praxe, ze si tim vyjebes rameno. Takze to stridej jednoruckama
 
Stenly
* 13. listopadu 2017 [21:34:54] Re :: link
Stenly » ja jsem byl ted tri tydny off, uz ted je mi spatne z toho jak bude ten navrat bolet..
 
swagger
13. listopadu 2017 [19:44:45] Re :: link
swagger » binnmode (21:58:54): no ted mam 79kg a zvednu max. 60kg, ale ja bohuzel kvuli praci nechodim cvivit uplne pravidelne, takze se u me progres nedostavuje uplne jak by mel
 
Čijina
13. listopadu 2017 [18:43:26] Re :: link
Čijina » Tak odbehano... sice málo, ale je to zábava. Zejtra jdu zas! :)
 
_LANEY_
13. listopadu 2017 [12:00:58] Re :: link
_LANEY_ » Doporučuju pro silovou i objemovou stagnaci https://www.t-nation.com/workouts/total-body-training
 
Sili
13. listopadu 2017 [9:34:50] Re :: link
Sili » Čijina (7:51:03): husty
Takze ses cim dal větší kocka a k tomu mas barunu
Dobry!
 
klárumka
13. listopadu 2017 [9:10:26] Re :: link
klárumka » Čijina (21:18:10): no jako už vymejšlim výmluvy, jak se na to vysrat, ne že ne :D
tak večer!
 
Čijina
13. listopadu 2017 [7:51:03] Re :: link
Čijina » Sili (7:38:24): 30 i s Bárou :) a před těhotenstvím sem docela nabrala. Díky tomu, že sem byla prase, kvůli salum kde sem nejedla celej den a taky protože sem si pak chodila vylejvat hlavu abych se nezblaznila. Takže to co sem nabrala už mám dole a teď to musí mít ještě nejakej tvar.
 
Sili
13. listopadu 2017 [7:38:24] Re :: link
Sili » 40kg wow, si dobra
Pro uplnost bys mela jeste napsat, koliks pribrala :)
Ted uz je tp jedno, kdyz je to minulost
 
Čijina
13. listopadu 2017 [7:30:27] Re :: link
Čijina » popel (6:52:04): No úplně se vidím jak s nima běžím :D Tom už je starej a pajda. A Igor má pořád ty svoje halaláky v hlavě a honí se za něčim. Nicméně jsem se na to důkladně připravila a nějaký články přečetla. Coz je trošku smutný, když člověk neumí v dnešní době ani spravne běhat prostě :)
uri (7:00:51): Jo s tím já počítám. Nicméně doufám, že mě to bavit bude. Já bych se ještě hrozně ráda donutila jít do posilovny. Ale bojím se, ze moje nenávist k lidem a hromadným cvičbám je silnější než já.
 
uri
* 13. listopadu 2017 [7:00:51] Re :: link
uri » Čijina (6:05:33): rozumim, ja jen, ze v pripade, ze te to nechytne, tak neni potreba se do toho nutit, je to normalni, ze to lidi nebavi ')
 
popel
13. listopadu 2017 [6:52:04] Re :: link
popel » Čijina (6:05:33): ze zacatku asi moc nebude, ale kdyz vydrzis, tak zacne. Na netu je spousta (lepsich i horsich) rad, jak zacit behat, urcite si v tom vyberes neco, co ti v zacatcich pomuze.
Ja ted taky zacinam - se psem. Ale protoze pes zatim nechape, ze me ma tahnout, tahnu chvilema ja jeho :D s buldockama by to myslis neslo? :D
 
Čijina
13. listopadu 2017 [6:05:33] Re :: link
Čijina » uri (4:25:26): dík ') já nevím právě. Asi ne, protože mi to nikdy nešlo dlouho. Ale teď jsem se rozhodla, že to změnim a běhat začnu a bude mě to strašně bavit :D
 
uri
* 13. listopadu 2017 [4:25:26] Re :: link
uri » Čijina (23:09:11): za prve gratulki! ')

za druhe, ohledu na aktualni vydrz, bavi te behani?
 
Čijina
12. listopadu 2017 [23:09:57] Re :: link
Čijina » A teda jako chápu jak se to stalo,ze jsem zhubla. Sportem a jídlem. Ale netušila jsem že to půjde tak rychle. :)
 
Čijina
12. listopadu 2017 [23:09:11] Re :: link
Čijina » doreen (21:44:58): To je spíš braný ve smíchu. Protože ubehnu 50metrů a budu úplně vyflusnutá:)
 
doreen
12. listopadu 2017 [21:44:58] Re :: link
doreen » Proč se ti z toho chce brečet?
 
Čijina
12. listopadu 2017 [21:18:10] Re :: link
Čijina » Tak lidi na prezentaci fotky se ještě necejtim, ale dole mám od porodu....)(Počítej i Barunu, což mi dává k dobru 5kg dítě plus nějaká hodně těžká voda): D) 40kg. Ano.. Neptejte se mi jak je to možný já nevím. Nechápu jak se to stalo. A ani to, že sem to dokázala shodit za 8 měsíců. Nicméně se mi to povedlo a od zítra začínám zařazovat mezi svoji aktivitu i běh. A chce se mi z toho úplně brečet. Ale dnes jsem se s houskou bavila o běhu a úplně mě samotný nasralo, že nedokážu třeba běžet ani pět minut nonstop. Tak moc špatně na tom jsem. Takže od zejtra a klarumku sem do toho uvrtala taky. Takže sem na to zvědavá :D
 
binnmode
12. listopadu 2017 [14:15:38] Re :: link
binnmode » Sili (23:47:20): vypadala bys v pohode, jen lehce osvalena.
 
Sili
11. listopadu 2017 [23:47:20] Re :: link
Sili » swagger (20:36:43): tak osus slzy :)
Jak bych asi vypadala kdybych dala 80 na bench? :D
 
binnmode
11. listopadu 2017 [21:58:54] Re :: link
binnmode » swagger (20:36:43): na bench bys mel byt schopny dat kolem 100-150 % svy vahy. I kdyz je to cvik k hovnu. Spis military press
 
swagger
11. listopadu 2017 [20:36:43] Re :: link
swagger » ted jsem si to docetl, protoze jsem konecne prestal brecet, ze jsem sracka co 80 na bench neda :D
 
Sili
11. listopadu 2017 [19:36:48] Re :: link
Sili » Tvl dyt uz sem to uvedla na pravoumiru ze byla rec o mrtvole
 
swagger
11. listopadu 2017 [15:30:48] Re :: link
swagger » ty vole 80 na bench? vubec se ted necejtim trapne :)
 
Stenly
* 10. listopadu 2017 [15:05:30] Re :: link
Stenly » binnmode (8:33:35): asi jenom lenostni zabrany.. dekompresi provadim vesenim se na hrazde teda
 
uri
* 10. listopadu 2017 [12:27:45] Re :: link
uri » Sili (22:40:06): kettlebell swing ftw, akorat ten 16kg mi byl malej hodne rychle a ted radeji chodim mlatit do pytle a lidi skoro denne misto swingu ')

jinak 80kg na bench je hodne slusny
 
binnmode
10. listopadu 2017 [8:33:35] Re :: link
binnmode » Stenly (23:03:44): mas nejaky moralni zabrany proti silovymu streci a dekompresi ?
 
uri
* 10. listopadu 2017 [0:45:59] Re :: link
 
Stenly
* 9. listopadu 2017 [23:51:54] Re :: link
Stenly » tak v tom pade je 80 malo i na kluky :D
ale ok, zjevne to neni silovej trenink
 
Sili
9. listopadu 2017 [23:24:39] Re :: link
Sili » Sem blba, všude patri mrtvola, nikam bench
Se mi to zamotalo bze sme se doma soucasne bavili o benchi
 
Stenly
* 9. listopadu 2017 [23:03:44] Re :: link
Stenly » mluvite o benchi nebo mrtvole teda? jinak strecink po mrtvole me v zivote ani nenapadlo..
 
Sili
9. listopadu 2017 [22:40:06] Re :: link
Sili » Je to částečně crossfit, oba treneri jsou crosfitaci

Neodhazovat a dýchat se snazim no... Ale budu delat tu mensi vahu

Kettle swing desne nemam rada :p
 
binnmode
9. listopadu 2017 [21:41:33] Re :: link
binnmode » Sili (21:35:37): aha, takze vy to jedete na cas? To si ani nedokazu predstavit, jaky u benche nebo mrtvoly muze mit benefit pokud to neni nejakej crossfit, ale i tak je na rozvoj sily lepsi trochu zmenit pristup.
(btw jestli benchujes 80, tak jsi dost dobra).

kazdopadne ja bych se k mrtvole postavil tak, ze bych si ji projel pres zahrejvaci serie - od tyce az k pracovni vaze. Tam bych si dal 3minuty mezi pracovnima seriema pauzu na rekuperaci a hlavne neodhazovat cinku a vyuzit negativni casti.

Ocividne mas asi slaby bedra. Na to pomuze swingovat hodne s kettlebellem.

A taky je to o (ne)dejchani. pri pohybu.
 
Sili
9. listopadu 2017 [21:35:37] Re :: link
Sili » binnmode (21:28:36): prosimte...to nema zadnej uplne program a rad...se z toho rozbrecis asi ;))

my mame bench jako jedno stanoviste (z asi 25) na kruhaci
je tam jedna cinka pro holky (15 osa + 2x15 = 45kg) a jedna pro kluky (20 osa + 2x30 = 80kg)
ta holcici je mi moc lehka, tak zvedam tu klucici
vychazi to na trenink asi 5 opakovani a za pul hodiny dalsich 5

protazeni zahrnuje spoustu rozlicnych cviku pred i po tom a na konci hodiny klasicky protazeni komplexni

technika pry vypada dobre, ale ja se u toho nijak extra skvele necitim a navic delat nejaky maximalky (zkusmo jsem asi pred mesicem dala 95 kg, ale jednou a vickrat jsem ani nemela chut) v malo opakovanich je mi k nicemu a ani me to neba. takze priste si nebudu hrat na frajerku a pojedu tu holcici. hlavne delat neco co dobre neumim s takovejma vahama (nevim popravde jestli je to hodne i na kluky, ale na me je to zkratka uz dost) je tak na to si zku*** zada zejo
 
binnmode
9. listopadu 2017 [21:28:51] Re :: link
binnmode » Siren (19:14:36): nevymlouvej se:))
 
binnmode
9. listopadu 2017 [21:28:36] Re :: link
binnmode » Sili (19:10:54): kolik jsi jela? A jak to pak strecujes?
 
Siren
* 9. listopadu 2017 [19:14:36] Re :: link
Siren » binnmode (17:57:44): eh, to abych si nejdriv zalozila patreon .))
 
Sili
9. listopadu 2017 [19:10:54] Re :: link
Sili » a me od nedelniho mrtvyho tahu boli zada

takze na ty tezsi cinky pekne kaslu, bo jiste nemam perfektni techniku a nepotrebuju se zmrzacit
 
binnmode
9. listopadu 2017 [17:57:44] Re :: link
binnmode » tak co kdybys nejdriv dala nejakou fotku?
 
Siren
* 9. listopadu 2017 [17:54:18] Re :: link
Siren » ja mam ted neomezene k dispozici hrazdu a cinky, cehoz pravidelne vyuzivam (oh yea, i do even lift... like a fag) a vysledky pozoruju taky, coz je super, ale mam pocit, ze se mi spolu s tim ztraci pas a zacinam byt almarovita, coz uz tak super neni a nevim, jestli je to soucast baleni
 
jen příspěvky od:
(zastavit refresh) << (na vršek) (nahoru) :: 1-20 z 6998 :: dolů dospod >>