::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Sili » Stenly (11:07:49): coz bychom tu posoudili lip nez ty ;)

Binn » Stenly (11:03:52): vyborne:)) Tak to se mi libi. Spada to pod trening jmenem podrz mi vodku a koukej. To muzu jedine podporit. Zamek nepouzivam, na to moc neverim, ale mam problem s uchopem, protoze mam nejakou chronickou picovinu se zapestim. Pracuje se na tom.

Stenly » Sili (9:11:55): nijak zvlast dobre (taky pro to nic nedelam)

Stenly » binnmode (8:43:51): presne jak popisujes :D vcera jsem mel po treninku dort, mimo treninkovy dny samozrejme piva atd..

trhacky jsem zivote ani nezkusil a mam tenky rucicky, ale na tech malo opakovani to zamkem neni problem.. a samozrejme v ponozkach :D

ale od 140 bez opasku ani ranu

_LANEY_ » binnmode (9:28:55): Bez trhaček, bez pásu a v ponožkách.

Binn » uri (9:26:54): dneska uz jsem dobrej docela:))) vcera jsem si dal jedno pivo a rizky a nejak mi to srovnalo vnitrni carky.

binnmode (8:43:51): jo a jeste rekni, ze tech 190 tahas bez trhacek.

uri » binnmode (8:43:51): mas hodne kyselej tejden koukam ')))

Sili » :D :D
A uka se jak vypadas nez pudes :))

Binn » takze kdyz to tak schrnu, tak jsi mel ruzny treningy, zivotospravu vicemene na hovno, zdravi mas podlomeny a potahnes skoro 190 na mrtvolu? Tak to jdi do prdele:D

Stenly » ale je to jak rikas, ten nejvesi rozdil je v konzistenci..

Stenly » netreba rikat, ze mam zakazany i ty.. ale imo mi dost pomohly v mrtvole (spolu s kettlebellem, ale na ten se teda ted jenom prasi)..

Stenly » binnmode (23:04:35): od zari uplne klasickej 5/3/1 3x tydne (bez benche, jen MP), koncem dubna jsem se poprvy za na konci mesice nezlepsil v 1RM v drepu a mrtvole, ale dostal jsem se na 95kg (z 90kg v srpnu) a dal jsem nucene dva tejdny uplne off kvuli kombinaci skola/prace..behem tech dvou tydnu jsem se vyzral na 98 (nabral jsem jen sadlo), pak jsem jel asi mesic nejakou pyramidu po peti opakovanich pac mi chybel objem a dodrzoval stravu a shodil zpatky na 95 a ted jedu treti tejden zase 5/3/1, ale uz vlastni alternaci se seriena navic a docela seru na doplnkovy cviky.. a chodim ted jen 2x tejdne pac konci semestr a nestiham, navic teda probiha nejaka magnetoterapie, rehabilitace a leky na to rameno, tak to moc nedrazdim a na horni pulku jedu vlastne jenom pritahy

Binn » jsi dobre poskocil. Je videt, ze konzistence je znat. Btw s tou mrtvolou, to ti slo nahoru nejak rychle. Jak ted cvicis?

_LANEY_ » Stenly (21:14:11): No, samozrejme, jen se obavam že mám co dělat :D Teď tři tréninky zad za sebou a pořád se držím na 140 víc ani ránu

Stenly » dyt to je dobry ne voe :)

_LANEY_ » Stenly (19:05:10): Moje planovane maximalky na tento rok :/

Stenly » dnes potazeno solidne 185 a neplatny opakovani na 190 (dotazeni pres stehna a mizernej lock out), takze v cervenci nejpozdeji to tam musi bejt ciste.. drep v pondeli 4x120 ale mizerie technicky i hloubkou, potreboval bych dostat tyc o obratel niz, ale neudrzim to tam.. se 110 se nejak popasuju na opakovani, ale dal slaby, potreboval bych sparinga, kdyz se clovek nevidi tak je to na kokot

uri » jdu si koupit klacek a tohle+varianty si dam jako nostalgicky kardio '))

How Connor McDavid Trains - Stickhandling Drills

Stenly » je pravda, ze jsem z toho dost rozjebanej a pauzu mam treba co dva dny, ne po tejdnu.. ale funguje to

Binn » Stenly (21:54:08): divnej program. Ale jestli to funguje. Progrese vetsinou byvaji u girjeviku treba

2,2,2,2,2
3,2,2,2,2
3,3,2,2,2
...
4,3,3,3,3
je to pomalejsi, ale budu je to silu uspesne. Mi to fungovalo na shyby se zatezi.

coz mi pripomina, ze bych si mel poridit retez