::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

doreen » Já už několik měsíců přemýšlím, co mají za problém lidi, které sere, že se jiní lidi (které většinou ani neznají) otužujou :D

Btw myslím, že s tím terapeutickým účinkem to není tak jednoznačné, třeba na revma nebo nějaké chronické záněty se to spíš doporučuje. Otužování není ledování :)

In.bloom » binnmode (21:11:05): fajn, tak je co prozkoumavat.
Jo, to jsem slysela uz od hodne lidi, ze je ten boom ted vytaci. Ja jsem spis rada, ze lidi se zacinaji zajimat o svoje telo a schopnosti a snad je to dovede i k necemu jinymu nrz jen skakani do rybnika. Protoze to, kde se ocitame je dost strasidelny.
A Sinclair je kdo? Resi mikrobiom jako Gundry nebo taky dychaci techniky?
Haha! Ja u toho vzdycky usnula, az jsem to ani nedocetla :D

Binn » Workbook je vcetne tech cviceni pro kazde tydny. Pokud si nebudes jista, tak co se tyce myho researche, tak na Buteyko institut youtube mas nektery cviky i ukazany, ale tam neni moc co resit.

Za mne jsem teda docela ten, kterymu otuzovani nic nerika. A trochu mne ta vlna i sere, kdyz to vidim pod kazdym kamenem. Pro mne je spis smysl v dlouhodobe udrzitelnosti, coz je spis cesta "reduced breathing" technik, FRC - diagnostiky a zachovani rozsahu pohybu, suplementace.

Pro muj sport a i celkove je terapie chladem kontraproduktivni. Na veskerou regeneraci a popripade rehabilitaci zraneni a bolesti se podle studii naopak doporucuje teplo. Ledovani je ciste v pripade akutni bolesti, ale to je jen v okamziku zraneni, pak nastupuje regenerace pohybem a zahrat.

Ted je velkym hitem internetu i kniha Konec Starnuti od Sinclaira. Na to se chystam ted po reevaluaci dechovych technik.

Bohuzel jsou treba knihy, kdy ti nikdo nerekne, at se na to vyseres, protoze je to ztrata casu a muze ti to nekdo shrnout do hodinovyho podcastu nebo pet stranek textu (ano, koukam na tebe Proc spime!_)

In.bloom » binnmode (19:09:52): ten workbook je pecka.
Ja jsem shodou okolnosti v pondeli docetla Wim Hofa, ale zacala jsem Gundryho Longevity paradox, takze mam ted na tyden o zabavu postarano, ale pak se pustim do prozkoumani tohohle. Je vzdycky dobry mit moznosti a vedet o nich. Wim Hofem jsem pohlcena. At uz dychanim nebo otuzovanim. Ale pokud je lepsi forma, ktera je praktikovatelna neustale, tak to zni samozrejme jako vetsi benefit nez jen startovací, probouzeci, energeticka bomba.

Binn » In.bloom (18:53:09): kdyztak tady je ve zkraceni nejakej workbook. To jsem potreboval najit. https://www.aipro.info/wp/wp-content/uploads/2017/08/Buteyko_Diary.pdf

kdybys chtela, napis mi a ja ti poslu tu knizku Oxygen advantage

In.bloom » binnmode (18:39:54): parada, jdu si to prostudovat, diky!
binnmode (18:41:25): Wim Hof pri vykladu techniky neurcuje nos/pusa, ale jakkoliv to vyhovuje tobe samotnymu. Ja to dost stridam.

Binn » akorat wim hoff je o dychani pusou, coz je dle zdroju jak v clanku tak jinde nezdrave oproti dychani nosem.

Binn » tak staci asi zagooglovat a ono to internety vyresi samy
https://oxygenadvantage.com/wim-hof/

Binn » jsem v zacatcich. Hodne mi ale funguje ta technika na otvirani nosu. Delam cestoudo prace. Pri chuzi zacpes nos, pocitas si kroky, mela bys vydrzet alespon 40 kroku, pak jeste vydechnes a teprve pak se snazis jen dychanim nosem dostat do klidu max do 3 nadechu

In.bloom » binnmode (18:30:04): ted o tom ctu prave a zni to taky velmi zajimave. Zkousel jsi uz nejake jeho metody? Vypada to, ze toho ma spoustu.

Binn » wim hoff jde naopak. To je kratkodobe prekysliceni, ale nenauci te to normalnimu beznemu kontrolovanemu dychani.
Tohle je spis o tom, ze se nepredychavas.

In.bloom » binnmode (15:55:06): ne Buteyko, ale od leta dycham Wim Hof metodu. :)

Binn » Venuje se tu nekdo dechovym cvicenym? (Buteyko)

Jeremmy » uri (10:04:26): ja tomu teda prisel na chut, respektive jsem se od novyho roku dokopal aspon neco malo delat. a to youtube je easy reseni, momentalne delam kazdej den takovou rozcvicku podle https://www.youtube.com/user/thebodycoach1, joga me nejak prestala bavit, ale kdyztak doporucuju https://www.youtube.com/channel/UCo3GoRLFsOehQ4tIoKZHzNA

Binn » jsem rad, ze muzu mit jiu jitsu i ted 1-2x tydne. Ale jinak se nedokopu moc k nicemu jinymu. I kdyz vaha jde dolu, protoze jsem si trochu pohral s zivotospravou.

Stenly » tak me to taky bavi 100x min, ale co ma clovek delat... zjistil ze radsi tohle, nez nacvicovat nejaky samoucelny nesmysly

Sili » uri (10:04:26): správně

uri » Stenly (9:42:35): jj, my sme rona free

ad tyhlety videjka a domaci veci, me to nejak hlava nebere a vubec me to nebavi, potazmo u toho nikdy nevydrzim ‘/ Pral bych si aby to bylo obracene, ale bohuzel

Sili (10:00:15): samozrejme oboji ^^

Sili » uri (9:13:48): mlaceni a skrceni v ringu nebo v posteli? :P

Stenly » a u vas se muze do gymu? ja si doma davam ted tohle, ale uz mi shadow boxing prestava stacit


(youtube video)