::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

uri » utubutu (18:16:37): hmmm, snad to napisu srozumitene, ale v zasade v pri planku mas statickej vzpor, kdezto u tohohle jde o mobilitu a vetsinu vahy drzi noha, ne ruka zaprena do zeme a zaroven chces to prso/rameno protahnout, kdyz zvedas tu druhou ruku nahoru, takze tim otocenim to krasne otevres.

tl;dr pri planku posilujes - zatinas sval, pan na videu protahuje - natahujes sval

utubutu » Jako chapu, ze je natoceny jinak, nez kdyby delal klasicky prkno, ale stejne mi prijde, ze ma ten kloub zamcenej.

utubutu » binnmode (16:19:04): tohle - https://m.youtube.com/watch?v=s6fp7v1_SxY&list=PLjLlxX-iKW8_9pVDB_VExXFOf80vZk4jd&index=5&t=0s
Nejak po 2:50

Binn » Ktery video to je?

utubutu » Ja jsem mrkla na jedno a vyplynul mi z nej dotaz na mistni znalce.
Pri prknu me vzdycky v joze upozornuji, ze se nemaji loketni jamky vytacet od hlavy, ale smerovat k sobe z vnitrni strany. Tim clovek zapoji svaly, zatimco se "zamknutymi" lokty smerem ven drzi vahu tela jen kosti a to neni dlouhodobe udezitelne. A ten pan na tom videu to ukazuje naopak...

uri » binnmode (12:13:34): na to nemam cas to sepisovat (sem linej, nevim jak se to menuje ani cesky ani anglicky a lovit to v tech videich se mi nechce) '))

ale asi si to budu chtit nejak zkompilovat na dovolenou, tak se podelim, az/jestli to vyplodim ')

Binn » tak se podel o tvoji finalni rutinu?

uri » mimochodem, po mesicich zkoumani a ladeni, nejvic cviku na moji ranni rutiny sem si odnesl z tohohle YT kanalu respektive primo z tohohle jejich playlistu

po tech par mesicich co to delam to velmi vyrazne spravilo a zlepsilo vsechny problemy z nekolika let sezeni u kompu a jeste k tomu blbe... kulaty ramena, ochably bederni svalstvo, slabej krk a hrbeni se

https://www.youtube.com/playlist?list=PLjLlxX-iKW8_9pVDB_VExXFOf80vZk4jd

Binn » Dneska jsem byl s kolegou z byvale prace na conce. Platil si trenera, klasickyho sypanyjo bodybuildera.
Takze vysledek tkovy, ze se nadechuje do hrudniku only, pri rumunskym dl ztraci stabilitu a u drepu jde stezi pod paralel, ale kolena jdou k sobe, nema pod kontrolou chodidla atp. Ze si vazne nekteri treneri dovoluji nechat si platit

Binn » proto se dela misto toho DL s hexbarem

uri » ha, konecne mam vymluvu, proc nedelat dealift... uprimne sem pussyshit a videl az moc lidi si tim zkuvit zada a proto sem se tomu zdycky vyhejbal '))

Strongman Robert Oberst Says You Shouldn't Do Deadlifts | Joe Rogan

uri » Stenly (8:41:22): kek XDD

Stenly » dopiici to byla karta.. nwjvic me dostal ten askren, takhle dementne jsem sel po strhu naposled ja po jedenacti pivech pres cely hells bells :D

uri » uuuu ufc239 :3

uri » jinak se musim priznat, ze to ranni behani me nejak preslo... porad rano cvicim, ale to behani zajebavam casto '/

uri » Sili (11:51:47): noice, prave resim nejaky sportovni boty s gripem na ty moje roadtripy. Mam jen mestsky a to klouze vsude. Ty nike vypadaj pouzitelne.

Lord_Palda (13:28:55): aha, rozumim

no ja neumim behat pomalu, jogging me vylozene sere, takze celej zivot beham vsechno rychle... tempicko co mi plice dovoli (neni to moc po dekade krabky denne lol), protahlej krok pres spicku a sebetryzen, kde na konci zvracim plice '))

Lord_Palda » uri (11:19:53): mají podporu pro vnitřní klenbu, což mám na pronaci (kterou teď řešíme)

Než ostatní parametry je pro mne dulezite, že po 2.5 km nemusím přestat protože mně bolí kolena :D

Ale tak malý drop je spíš na tempo než na objemy, nebo ne?

Sili » Niceone

Ja mam na zavody
https://www.sanasport.cz/asics-gel-fuji-racer-var-ii-panska-bezecka-obuv-t218n-3593

A normalne
https://trailrunnermag.com/gear/running-shoes/nike-zoom-wildhorse-2-trail-running-shoe.html

Binn » pro hlubsi squat

uri » Lord_Palda (10:15:02): maj docela ticc podrazku, to mas schvalne na fyzio?


ja si koupil zavodni NB Hanzo (meli v akci v outletu) a v zasade v nich neda behat pres paty a maj jen 4mm drop, coz je znacka ideal pro me.