Sili »
binnmode (21:28:36): prosimte...to nema zadnej uplne program a rad...se z toho rozbrecis asi ;))
my mame bench jako jedno stanoviste (z asi 25) na kruhaci
je tam jedna cinka pro holky (15 osa + 2x15 = 45kg) a jedna pro kluky (20 osa + 2x30 = 80kg)
ta holcici je mi moc lehka, tak zvedam tu klucici
vychazi to na trenink asi 5 opakovani a za pul hodiny dalsich 5
protazeni zahrnuje spoustu rozlicnych cviku pred i po tom a na konci hodiny klasicky protazeni komplexni
technika pry vypada dobre, ale ja se u toho nijak extra skvele necitim a navic delat nejaky maximalky (zkusmo jsem asi pred mesicem dala 95 kg, ale jednou a vickrat jsem ani nemela chut) v malo opakovanich je mi k nicemu a ani me to neba. takze priste si nebudu hrat na frajerku a pojedu tu holcici. hlavne delat neco co dobre neumim s takovejma vahama (nevim popravde jestli je to hodne i na kluky, ale na me je to zkratka uz dost) je tak na to si zku*** zada zejo