uri »
doreen (18:31:25): fffuuu, tak at ti sroste rychle a ciste
ja si vcera koupil inline brusle a stravil dve hodiny ve sportparku... po sesti letech to bylo dost varchlaty, ale behem 15 minut sem byl zpatky ve forme... feltgoodman.jpg
akorat sem porad trochu kyselej, ze tu nejde sehnat hokejovy inline brusle a ani z amazonu je nikdo nedovazi, tak sem skoncil se skateparkovyma aggresive
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
Mc »
Sili (19:29:08): tak je aspoň pumpni o příspěvky, mně by letos mohli dát 6k (na sport, dentální hygienu, rehabilitaci...)
Sili »
utubutu (15:44:39): uz jsem to zprovoznila
mam kazdej rok asi jenom 6k z toho jeste polovina byla za nejaky covid testy
radsi nechci vedet kolik platim mesicne na pojisteni :D
mam kazdej rok asi jenom 6k z toho jeste polovina byla za nejaky covid testy
radsi nechci vedet kolik platim mesicne na pojisteni :D
doreen »
uri (6:25:55): to máš stejně jedno
jen co jsem doléčila poslední zánět, tak jsem si zlomila prst
evidentně už letos běhat nezačnu :D
jen co jsem doléčila poslední zánět, tak jsem si zlomila prst
evidentně už letos běhat nezačnu :D
uri »
doreen (16:29:17): V moji limitovany zkusenosti tretrova technika fungovala dobre na boso. Uzka spicka akorat brani slajdovani ve zpoceny bote/kluzkym povrchu a zranenim z toho, ale fer point. Nebavime se o zavodech na cas, ale joggingu, coz jsou taky dve odlisny techniky a moje zkusenost je fakt omezena. Bohuzel nemam nemam co vic prispet ')
doreen »
uri (8:57:01): ne tak docela, mají sice tenkou podrážku a nulový drop, ale uzoučkou špičku, takže to je pořád trochu jiný
ale to je fuk :) ptala jsem se spíš skrz nějakou osobní zkušenost: zda to nějakou dobu kombinovat, v jakých objemech, jaká kompenzace atd.
ale to je fuk :) ptala jsem se spíš skrz nějakou osobní zkušenost: zda to nějakou dobu kombinovat, v jakých objemech, jaká kompenzace atd.
uri »
a musim rict, ze sem si delal osvezeni pameti ohledne "paleo-ish" diety a prvni video mi reklo, ze co se masa tyce, tak nasi predci "vyrostli" na antilopach a jelenech, ktery maj cca 7% tuku a skoro vsechen je nenasycenej, zatimco domestikovana krava ma 23% tuku a vetsina je nasycena.. takze krmit se stejkama nedava uplne smysl s touhle logikou
fair enough, povedlo se mi najit reznika co tu prodava zverinu z novyho zelandu a dneska sem si uvaril velmi luxusni 'stir fry' z jelena. Mel sem strach, ze z toho bude podrazka, kdyz to uvarim jako kureci maso, tak sem zkusil trik se skrobem v marinade a 'double fry' kdy sem jen rychle osmahnul jelena s cibuli, vyndal a odlozil, udelal zeleninu a vratil jelena zpatky na minutu k zelenine a perfektni vysledek - textura jak hovezi medium rare rib-eye
fair enough, povedlo se mi najit reznika co tu prodava zverinu z novyho zelandu a dneska sem si uvaril velmi luxusni 'stir fry' z jelena. Mel sem strach, ze z toho bude podrazka, kdyz to uvarim jako kureci maso, tak sem zkusil trik se skrobem v marinade a 'double fry' kdy sem jen rychle osmahnul jelena s cibuli, vyndal a odlozil, udelal zeleninu a vratil jelena zpatky na minutu k zelenine a perfektni vysledek - textura jak hovezi medium rare rib-eye
uri »
doreen (16:02:42): no neda ')) proto sem se ptal na ty tretry, ty jsou prakticky barefoot, akorat maj hroty na spicce proti skluzu. My sme je fasovali ve skole na podmizni a jarni atleticky zavody na zakladce, tak nas to ucili.
doreen »
utubutu (12:34:47): uri (12:50:30): běhat stejnou technikou v BF a nike teniskách není ani fyzicky možné ;) ten pohyb je mechanicky úplně jiný, stejně jako u normální chůze
můj problém je v tom, že na bf chůzi jsem 100% zvyklá, včetně takového toho všedního popobíhání (na bus, za psem, před psem,...). pocitově nebyla ta změna u "sportovního" běhu žádný problém, běží se mi pohodlně, žádné extra nárazy při dopadu necítím, po běhu cítím zapojení jiných svalů než s konvenčníma botama, ale spíš na stehnech.. No ale po 2-3 týdnech odpadnu nejdřív se zánětem okostnice na vnitřní straně lytka, a obratem pak se zánětem peroneálních šlach (zvenku za/nad kotníkem).
můj problém je v tom, že na bf chůzi jsem 100% zvyklá, včetně takového toho všedního popobíhání (na bus, za psem, před psem,...). pocitově nebyla ta změna u "sportovního" běhu žádný problém, běží se mi pohodlně, žádné extra nárazy při dopadu necítím, po běhu cítím zapojení jiných svalů než s konvenčníma botama, ale spíš na stehnech.. No ale po 2-3 týdnech odpadnu nejdřív se zánětem okostnice na vnitřní straně lytka, a obratem pak se zánětem peroneálních šlach (zvenku za/nad kotníkem).
uri »
doreen (12:25:23): vim co rikas a byla doba, kdy me to v noci budilo ze spani, ale realisticky s tim nic neudelam, tak na to uz nemyslim. Statisticky se driv zabiju na motorce ')
co se behani bf tyce je to o technice, neni mozny behat stejne na boso jako s botama ze zrejmych duvodu
a protoze pouzivas zasadne jinou biomechaniku, musis to postupne trenovat, jinak, jak uz si zjistila skoncis se zanetem slach ')
behala si nekdy zavodne v tretrach? je to velmi podobny - behani pres spicky, protahlej krok etc.
co se behani bf tyce je to o technice, neni mozny behat stejne na boso jako s botama ze zrejmych duvodu
a protoze pouzivas zasadne jinou biomechaniku, musis to postupne trenovat, jinak, jak uz si zjistila skoncis se zanetem slach ')
behala si nekdy zavodne v tretrach? je to velmi podobny - behani pres spicky, protahlej krok etc.
utubutu »
doreen (12:25:23): nebude to chtit zmenit i techniku? Kazdopadne kamaradka fyzioterapeutka ma myslim na behani tenisky z Decathlonu, ktere maji rozumnou spicku a zaroven zmirnuji dopad.
Ja nejsem behaci tip a bf jedu teprve rok :/
A slachy v ktere casti nohou te boli?
Ja nejsem behaci tip a bf jedu teprve rok :/
A slachy v ktere casti nohou te boli?
doreen »
uri (8:30:23): to je sice fakt, ale už dneska je skoro čtvrtina lidí funkčně neplodných, do roku 2050 to prý bude minimálně u západní společnosti už většina
chlast, kouření... je jedna věc, druhá věc jsou chemikálie a vlivy v prostředí, které jsou tu teprve pár desítek let a o jejich vlivu na organismus se dneska ještě v podstatě nic neví.
například mikroplasty u perlooček způsobují od páté (? teď nevím jistě to číslo, každopádně jsou to jednotky) generace dost zásadní deformace vnitřních orgánů. proč předpokládáme, že u člověka to bude jinak?
90 % umělých látek v prostředí se nikdy netestovalo z hlediska vlivu na lidský organismus, a ty které ano, se testují v koncentracích a kombinacích specifických pro konkrétní produkt. a tak bych mohla pokračovat :D
ale zpět k tématu nástěnky
nějaké tipy pro přechod na barefoot u běžecké obuvi?
na běžné nošení jedu 100% bf už víc než 4 roky, takže jsem si myslela, že vyměnit běžecký boty bude jednoduchý, ale po 4 týdnech se zánětem šlach v obou nohách mě trochu přešel entuziasmus :/
chlast, kouření... je jedna věc, druhá věc jsou chemikálie a vlivy v prostředí, které jsou tu teprve pár desítek let a o jejich vlivu na organismus se dneska ještě v podstatě nic neví.
například mikroplasty u perlooček způsobují od páté (? teď nevím jistě to číslo, každopádně jsou to jednotky) generace dost zásadní deformace vnitřních orgánů. proč předpokládáme, že u člověka to bude jinak?
90 % umělých látek v prostředí se nikdy netestovalo z hlediska vlivu na lidský organismus, a ty které ano, se testují v koncentracích a kombinacích specifických pro konkrétní produkt. a tak bych mohla pokračovat :D
ale zpět k tématu nástěnky
nějaké tipy pro přechod na barefoot u běžecké obuvi?
na běžné nošení jedu 100% bf už víc než 4 roky, takže jsem si myslela, že vyměnit běžecký boty bude jednoduchý, ale po 4 týdnech se zánětem šlach v obou nohách mě trochu přešel entuziasmus :/
uri »
doreen (18:51:44): ja bych to tak cerne nevidel, lidstvo a svabi prezijou i nuklearni holokaust ') nase geneticka vyhoda je bezpredecentni prizpusobivost a i s brutalne nezdravym zivotnim stylem, kourenim, chlastem a absurdne spatou dietou lidi standardne zijou do 50 nebo 60
doreen »
Podle mě, pokud se lidstvo dřív nevypráská samo válkou nebo nás neeliminuje příroda, tak na tohle lidstvo normálně vyhyne :)
uri »
uri (9:30:52): to je filozofie zalozena na lenosti a averzi k myti, nema to nic spolecnyho s aktualnim vyzkumem nebo jakymkoliv online hnutim/podcastem, jedu to od doby, kdy sem mel schopnost autonomne rozhodovat o vlastni hygiene '))
uri »
doreen (10:53:56): ja to rikam celej zivot, ze tyhlety kosmetiky a picoviny na plet jsou rakovina a spolecne s prehnanou hygienou to nikomu neprospiva. Nikdy sem na sebe nic nepatlal, meju se jednou za 3-5 dni vetsinou bez mejdla a i po letech tezkyho hedonimsu sem vic zachovalej, nez pulka vrstevniku ')
Prirozena mastnota je nejlepsi ochrana '))
Prirozena mastnota je nejlepsi ochrana '))
doreen »
Sili (23:46:21): výjimečně, stejně jako posledních 10 let :)
o tom to vůbec není. pro mě není udržitelný, reálný ani žádoucí žít 100% čistě, důležitá je pro mě ta "vědomost". dát si jednou za pár týdnů cigaretu je naprosto zanedbatelný oproti tomu, kolik jsem do sebe dřív cpala pfas z nádobí a kosmetiky, endokrinních disruptorů a dalších sraček z prostředí. to máš stejný jako lidi, kteří strašně hrotili potenciální škodlivost očkování proti covidu, a přitom si naprosto bezmyšlenkovitě vytírají sprcháč přípravkama na auto, aby se jim tam nedělaly zaschlý kapičky.
uri (17:49:38): blbý akorát je, že ta naše moderní intuice není úplně důvěryhodnej parametr :D
o tom to vůbec není. pro mě není udržitelný, reálný ani žádoucí žít 100% čistě, důležitá je pro mě ta "vědomost". dát si jednou za pár týdnů cigaretu je naprosto zanedbatelný oproti tomu, kolik jsem do sebe dřív cpala pfas z nádobí a kosmetiky, endokrinních disruptorů a dalších sraček z prostředí. to máš stejný jako lidi, kteří strašně hrotili potenciální škodlivost očkování proti covidu, a přitom si naprosto bezmyšlenkovitě vytírají sprcháč přípravkama na auto, aby se jim tam nedělaly zaschlý kapičky.
uri (17:49:38): blbý akorát je, že ta naše moderní intuice není úplně důvěryhodnej parametr :D
uri »
doreen (17:20:35): "intuitivní stravování" - tos trefila presne
tema neprirozenej zpusob zivota v moderni civilizaci sem rozebiral u piva uz tolikrat, ze s tim vsechny seru ')
Myslim, ze si rozumime a vidime to stejne. Dabel je vzdycky v detailech a ty jsou indvidualni a kazdej si musi vytunit dietu podle svejch potreb. A jak zjistuju, prubezne ladit podle zmeny zivotniho stylu a pribyvajiciho veku. Co se cukru tyce, mi nekde v 15 uplne prestalo chutnat sladky, tak timhle pokusenim netrpim.
Hele ja vyzkousel snad vsechno, od vic kofeinu po zadnej kofein, vypnuti vsech zarizeni a bavit se analogove, dopaminovy detoxy blablabla... nic nemelo dlouhodobej efekt nebo to neni udrzitelny pri zachovani pracovniho kontraktu ')
co se chemie tyce, tam urcite problem neni, ziju jak hobo, mam 3 kostky mejdla - drezy v kuchyni a koupelne a ve sprse a tim mam vyresenou osobni hygienu
na nadobi a prani mam taky nejaky veci zalozeny jen na elementarnich prirodnich slozkach a pak uz tu mam jen hnojivo na kytky '))
tema neprirozenej zpusob zivota v moderni civilizaci sem rozebiral u piva uz tolikrat, ze s tim vsechny seru ')
Myslim, ze si rozumime a vidime to stejne. Dabel je vzdycky v detailech a ty jsou indvidualni a kazdej si musi vytunit dietu podle svejch potreb. A jak zjistuju, prubezne ladit podle zmeny zivotniho stylu a pribyvajiciho veku. Co se cukru tyce, mi nekde v 15 uplne prestalo chutnat sladky, tak timhle pokusenim netrpim.
Hele ja vyzkousel snad vsechno, od vic kofeinu po zadnej kofein, vypnuti vsech zarizeni a bavit se analogove, dopaminovy detoxy blablabla... nic nemelo dlouhodobej efekt nebo to neni udrzitelny pri zachovani pracovniho kontraktu ')
co se chemie tyce, tam urcite problem neni, ziju jak hobo, mam 3 kostky mejdla - drezy v kuchyni a koupelne a ve sprse a tim mam vyresenou osobni hygienu
na nadobi a prani mam taky nejaky veci zalozeny jen na elementarnich prirodnich slozkach a pak uz tu mam jen hnojivo na kytky '))
Lord_Palda »
já jsem to jedl docela dlouho, prakticky jsem "normalne" jen vecerel, hodně mi to pomohlo srovnat zažívání a když jsem jezdil praha zlin tak jsem si v 6 ráno dal tekutou z tetrapaku a. neměl jsem hlad až do oběda do 1130. Postupně mi to přestalo chutnat, ale sem tam si pořád dám.
Nicméně přestal jsem snídat, a prkaitcky chodím na oběd v 11 a docela mi to vyhovuje
Nicméně přestal jsem snídat, a prkaitcky chodím na oběd v 11 a docela mi to vyhovuje
Tychi »
uri (3:52:32): já mlíko nepiju od svého půl roku života a odpolední nebo spíše podvečerní spánek u mě není nic nezvyklého. Prostě nevydržím mít otevřené oči a usnu. Tak to svádím na vstávání v šest, to mi fakt nesedí..
doreen »
uri (15:42:54): to ne, ale kde kdo může mít do hodiny po tom jabku zase na něco chuť ;) únava po jídle není jen o glukóze a zároveň se glukózovej výkyv nemusí projevovat jen únavou
argument s nějakým přirozeným vývojem trochu padá na tom, že žijeme naprosto nepřirozeným způsobem života ;) tak jako tak člověk nikdy nejedl ořechy v takovém množství a podobě (když už nic, je dobrý je aspoň namočit) jako je máme dostupné dnes. máme nedostatek nedostatku a nadbytek nadbytku.
Ale jinak vím, o čem mluvíš. Taky jsem nedávno prošla revizi jídelníčku, byť jsem si roky říkala, jak zdravě jím. Já jsem došla k tomu, že potřebuju vnímat bílkoviny jako nezbytnou součást úplně každého jídla. Slaný snídaně, i když srdíčko křičí po sladkým. Rychlý sacharidy jen s větším jídlem nebo bílkovinou. Hodně zeleniny, ale v zimě ne čerstvou.
Zároveň si ale myslím, že mi na letargii a brain fog uprostřed dne pomohly neméně i další věci - příkře zredukovat chemii v domácnosti (žádný teflon, nepřilnavý nádobí a další pfas, umělé parfémy, laky na vlasy,...), řídit se podle cyklu, červené světlo,...
Lord_Palda (16:18:15): jako nouzovka super, ale lít do sebe na pravidelné bázi koktejl zprocesovaných surovin? imho je zdravý vztah k jídlu a intuitivní stravování největší životní skill, nikdo není tak busy, aby na to neměl čas (jak mi mnoho mých bývalých kolegu tvrdilo :))
argument s nějakým přirozeným vývojem trochu padá na tom, že žijeme naprosto nepřirozeným způsobem života ;) tak jako tak člověk nikdy nejedl ořechy v takovém množství a podobě (když už nic, je dobrý je aspoň namočit) jako je máme dostupné dnes. máme nedostatek nedostatku a nadbytek nadbytku.
Ale jinak vím, o čem mluvíš. Taky jsem nedávno prošla revizi jídelníčku, byť jsem si roky říkala, jak zdravě jím. Já jsem došla k tomu, že potřebuju vnímat bílkoviny jako nezbytnou součást úplně každého jídla. Slaný snídaně, i když srdíčko křičí po sladkým. Rychlý sacharidy jen s větším jídlem nebo bílkovinou. Hodně zeleniny, ale v zimě ne čerstvou.
Zároveň si ale myslím, že mi na letargii a brain fog uprostřed dne pomohly neméně i další věci - příkře zredukovat chemii v domácnosti (žádný teflon, nepřilnavý nádobí a další pfas, umělé parfémy, laky na vlasy,...), řídit se podle cyklu, červené světlo,...
Lord_Palda (16:18:15): jako nouzovka super, ale lít do sebe na pravidelné bázi koktejl zprocesovaných surovin? imho je zdravý vztah k jídlu a intuitivní stravování největší životní skill, nikdo není tak busy, aby na to neměl čas (jak mi mnoho mých bývalých kolegu tvrdilo :))
uri »
Sili (16:35:53): jak rikas, kvalitni pozvejkani neceho chutnyho s perfektni texturou je primalni uspokojeni o ktery se nenecham pripravit ')
Sili »
Ja jsem taky zkoušela
A musim rict ze mam třeba v práci jednu nekde zasitou kdyby neco
Ale me naprosto neuspokojuje tekuty jidlo
Mam pak zaludek (jak) na vode a je to proste takovy nijaky
A musim rict ze mam třeba v práci jednu nekde zasitou kdyby neco
Ale me naprosto neuspokojuje tekuty jidlo
Mam pak zaludek (jak) na vode a je to proste takovy nijaky
uri »
Lord_Palda (16:18:15): nezkousel a uprimne mi to nepripada atraktivni, krome nejaky zelezny rezervy na cestu divocinou
ty si zkousel? jaky mas dojmy?
ty si zkousel? jaky mas dojmy?
uri »
doreen (14:48:26): ja jim suchy ovesny vlocky se suchejma orechama a mlikem, obcas si dam cisty neslazeny kakao, kdyz se cejtim fancy '))
je to jak rikas, s tou glukozou a o tom je to "food coma", pokud neni rapidni vykyv, zpusobenej bud rychlym sacharidem nebo "nesmyslnou" porci slozityho sacharidu, tak by to nemelo pusobit citelny propady energie... precijenom si po jednom jabku nikdo nepotrebuje dat "poobedovejch 20"
fer poznatky kolem cholesterolu, je to ovsem porad prukazna kolerace a tak neni duvod ignorovat vysledky krevniho testu a neupravit dietu, jen proto, ze se presna pricina porad nevi ') Jestli to spravne chapu, tak zvysenej cholesterol sam o sobe neni primo rizikovej faktor. Riziko a korelace s obalovanim tepen je v pripade spatnyho pomeru HDL a LDL, coz je nejcasteji zpusobeno masivni konzumaci smazenejch a "mastnejch" veci a ingorovanim ovoce a zeleniny.
co se tuku a orechu tyce, tak "verim" paleo diete ve smyslu, ze sme se nejak na tyhle planete vyvinuli, abychom prezili na tom co prirozene roste a beha po zemekouli tzn. vyrovnana kombinace cerstvy zeleniny, ovoce, celozrni, lustenin, orechu, masa a ryb v celku mi zni jako prirozenej jidelnicek..
v prekladu to znamena ze si dam ve 12 odpoledne jabko/banan/hrusku etc. o pul hodiny pozdeji hrst ovesnejch vlocek a hrst orechu s mlikem...
kolem 3 odpo mam vetsinou "malej hlad" a dam si dalsi kus ovoce nebo kusu nakrajeny zeleniny jako rajce/pulku okurky/papriku s oliv olejem, vajicko na ruznej zpusob nebo suseny maso (jihoafrickej biltong ftw) nebo malou plechovku hrasku apod.
a pak mezi 5-6 veceri. Coz je plejada standardnich jidel od steaku, rybi filet, bbq zebirek etc s bramborama, pres ruzny indicky a thajsky kari nebo cinsky woky s rejzi a aspon jednou tydne pizzu nebo burger.
coz je imho slusne vyrovnana dieta a nebyl sem 4 roky naivni vuci faktu, ze se nehejbu, tak sem zmensil porce a proto nejsem tlustly prase ')) a proto me netrklo, ze dieta muze bejt problem s letargii (nejadkevatnejsi popis predtim zminovany lenosti/nizky energie)
problem s kritickym krachem odpoledne o kterym sem mluvil neni stejnej jako "food coma" po sacharidech (vzdycky kdyz se vyprasim pizzou nebo burgerem, tak me to setne ') a nevim jak to popsat... je to spis o prubezne rostouci neschopnosti davat pozor, soustredit se a bejt produtivni behem dne... mezi 3 a 4 odpo sem typicky uplna zombie a i kdyz si dam "20" tak se nic nezmeni
je to jak rikas, s tou glukozou a o tom je to "food coma", pokud neni rapidni vykyv, zpusobenej bud rychlym sacharidem nebo "nesmyslnou" porci slozityho sacharidu, tak by to nemelo pusobit citelny propady energie... precijenom si po jednom jabku nikdo nepotrebuje dat "poobedovejch 20"
fer poznatky kolem cholesterolu, je to ovsem porad prukazna kolerace a tak neni duvod ignorovat vysledky krevniho testu a neupravit dietu, jen proto, ze se presna pricina porad nevi ') Jestli to spravne chapu, tak zvysenej cholesterol sam o sobe neni primo rizikovej faktor. Riziko a korelace s obalovanim tepen je v pripade spatnyho pomeru HDL a LDL, coz je nejcasteji zpusobeno masivni konzumaci smazenejch a "mastnejch" veci a ingorovanim ovoce a zeleniny.
co se tuku a orechu tyce, tak "verim" paleo diete ve smyslu, ze sme se nejak na tyhle planete vyvinuli, abychom prezili na tom co prirozene roste a beha po zemekouli tzn. vyrovnana kombinace cerstvy zeleniny, ovoce, celozrni, lustenin, orechu, masa a ryb v celku mi zni jako prirozenej jidelnicek..
v prekladu to znamena ze si dam ve 12 odpoledne jabko/banan/hrusku etc. o pul hodiny pozdeji hrst ovesnejch vlocek a hrst orechu s mlikem...
kolem 3 odpo mam vetsinou "malej hlad" a dam si dalsi kus ovoce nebo kusu nakrajeny zeleniny jako rajce/pulku okurky/papriku s oliv olejem, vajicko na ruznej zpusob nebo suseny maso (jihoafrickej biltong ftw) nebo malou plechovku hrasku apod.
a pak mezi 5-6 veceri. Coz je plejada standardnich jidel od steaku, rybi filet, bbq zebirek etc s bramborama, pres ruzny indicky a thajsky kari nebo cinsky woky s rejzi a aspon jednou tydne pizzu nebo burger.
coz je imho slusne vyrovnana dieta a nebyl sem 4 roky naivni vuci faktu, ze se nehejbu, tak sem zmensil porce a proto nejsem tlustly prase ')) a proto me netrklo, ze dieta muze bejt problem s letargii (nejadkevatnejsi popis predtim zminovany lenosti/nizky energie)
problem s kritickym krachem odpoledne o kterym sem mluvil neni stejnej jako "food coma" po sacharidech (vzdycky kdyz se vyprasim pizzou nebo burgerem, tak me to setne ') a nevim jak to popsat... je to spis o prubezne rostouci neschopnosti davat pozor, soustredit se a bejt produtivni behem dne... mezi 3 a 4 odpo sem typicky uplna zombie a i kdyz si dam "20" tak se nic nezmeni
doreen »
uri (13:02:27):
s těma vločkama to právě není tak úplně pravda, i složitý sacharid se trávením hned začne rozpadat na jednoduchý, jen to trvá o trochu dýl a ta glukózová/inzulinová vlna je pozvolnější. navíc málokdo jí ovesnou kaši bez nějaké doslazovací složky
fakt to chce doplnit aspoň nějakým proteinem ;)
s ořechama mám teď trochu komplikovaný vztah, údajně jsou to tuky někde na půl cesty mezi nasycenýma a nenasycenýma
já mám cholesterol zvýšený geneticky bez ohledu na stravu, takže o tom mám načteno celkem dost.. a tu spojitost s obalováním tepen fakt nikdy nikdo reálně nepotvrdit, pravděpodobně v tom hraje roli i něco dalšího, ale zatím nikdo neví co. trochu naslepo se na základě toho v minulosti démonizovaly živočišné tuky (které jsou ve výsledku ale pravděpodobně mnohem zdravější než rafinované rostlinné oleje, a vlastně to celé dost možná byl komplot potravinářů, kteří si hodili mincí, zda bude zlo tuk nebo cukr).
ale jako jo, míň žrát a víc se hýbat, tím člověk nikdy nic nezkazí :D
s těma vločkama to právě není tak úplně pravda, i složitý sacharid se trávením hned začne rozpadat na jednoduchý, jen to trvá o trochu dýl a ta glukózová/inzulinová vlna je pozvolnější. navíc málokdo jí ovesnou kaši bez nějaké doslazovací složky
fakt to chce doplnit aspoň nějakým proteinem ;)
s ořechama mám teď trochu komplikovaný vztah, údajně jsou to tuky někde na půl cesty mezi nasycenýma a nenasycenýma
já mám cholesterol zvýšený geneticky bez ohledu na stravu, takže o tom mám načteno celkem dost.. a tu spojitost s obalováním tepen fakt nikdy nikdo reálně nepotvrdit, pravděpodobně v tom hraje roli i něco dalšího, ale zatím nikdo neví co. trochu naslepo se na základě toho v minulosti démonizovaly živočišné tuky (které jsou ve výsledku ale pravděpodobně mnohem zdravější než rafinované rostlinné oleje, a vlastně to celé dost možná byl komplot potravinářů, kteří si hodili mincí, zda bude zlo tuk nebo cukr).
ale jako jo, míň žrát a víc se hýbat, tím člověk nikdy nic nezkazí :D
uri »
doreen (11:21:52): dik ')
Obe tvrzeni jsou spravne, ale jen do urcity miry a realita je jako vzdycky komplikovana
Urcite to vis taky, mas rychly a pomaly sacharidy, prvni jsou instantni food coma a druhy jsou naprosto v pohode. Cili ovesny vlocky a mix orechu je super snidane, pokud clovek neztlaska dve kila najednou ')
Cholesterol sam o sobe skodlivej neni, ale pokud se ti zacne dlouhodobe hromadit v krvi, tak se ti doslova lepi na vnitrni steny krevniho obehu a eventualne te zabije. Cvicenim se ovsem snadno spotrebuje. Doktorka mi u vysledku krve rikala, ze ta zvysena hladina a nepomer HDL (tzv. zdravej chol.) vs LDL (tzv spatnej chol.) je typickej vysledek "low carb & high fat" diety a neadekvatniho pobyhu. Mam bud omezit tuky nebo se zacit hejbat a budu zpatky v normalu.
Jako skoro vsechno to stoji a pada na balancovani pomeru a s ohledem na spotrebu/aktivitu.
Obe tvrzeni jsou spravne, ale jen do urcity miry a realita je jako vzdycky komplikovana
Urcite to vis taky, mas rychly a pomaly sacharidy, prvni jsou instantni food coma a druhy jsou naprosto v pohode. Cili ovesny vlocky a mix orechu je super snidane, pokud clovek neztlaska dve kila najednou ')
Cholesterol sam o sobe skodlivej neni, ale pokud se ti zacne dlouhodobe hromadit v krvi, tak se ti doslova lepi na vnitrni steny krevniho obehu a eventualne te zabije. Cvicenim se ovsem snadno spotrebuje. Doktorka mi u vysledku krve rikala, ze ta zvysena hladina a nepomer HDL (tzv. zdravej chol.) vs LDL (tzv spatnej chol.) je typickej vysledek "low carb & high fat" diety a neadekvatniho pobyhu. Mam bud omezit tuky nebo se zacit hejbat a budu zpatky v normalu.
Jako skoro vsechno to stoji a pada na balancovani pomeru a s ohledem na spotrebu/aktivitu.
doreen »
uri (3:52:32): good for you :)
jen bych ale podotkla, že odpolední krach ti dělá spíš nějaký výkyv glukózy (což se nabízí, pokud snídáš primárně sacharidy) a na škodlivosti cholesterolu se dodnes nikdo spolehlivě neshodl ;)
jen bych ale podotkla, že odpolední krach ti dělá spíš nějaký výkyv glukózy (což se nabízí, pokud snídáš primárně sacharidy) a na škodlivosti cholesterolu se dodnes nikdo spolehlivě neshodl ;)
uri »
Lord_Palda (6:38:17): dik ')
Sili (9:32:31): zkus vynechat, jestli uvidis pozitivni zmenu, za experiment to imho stoji
Stenly (10:44:03): vzhledem k tomu, ze spousta lidi ma ruzny variace alergie na laktozu apod. tak ruzny reakce na konzumaci davaj smysl
nikdy sem problem s mlikem nemel nebo si toho nebyl vedomej, ale zaroven sem taky nikdy nebyl neaktivni takhle dlouho
moje pracovni hypoteza je, ze muj metabolismus po ~4 letech atrofovani u kompu a na gauci zpomalil natolik, ze dieta postavena zdravym tuku a absenci cukru + 16 hodin pust co si drzim od doby trenovani mma 5x tydne dve hodiny prestala davat nutricni smysl a zacal generovat negativni vysledky, vcetne letargie
kdyz se na to divam zpetne, tak to dava smysl a nevim proc me to netrklo driv
Sili (9:32:31): zkus vynechat, jestli uvidis pozitivni zmenu, za experiment to imho stoji
Stenly (10:44:03): vzhledem k tomu, ze spousta lidi ma ruzny variace alergie na laktozu apod. tak ruzny reakce na konzumaci davaj smysl
nikdy sem problem s mlikem nemel nebo si toho nebyl vedomej, ale zaroven sem taky nikdy nebyl neaktivni takhle dlouho
moje pracovni hypoteza je, ze muj metabolismus po ~4 letech atrofovani u kompu a na gauci zpomalil natolik, ze dieta postavena zdravym tuku a absenci cukru + 16 hodin pust co si drzim od doby trenovani mma 5x tydne dve hodiny prestala davat nutricni smysl a zacal generovat negativni vysledky, vcetne letargie
kdyz se na to divam zpetne, tak to dava smysl a nevim proc me to netrklo driv
uri »
Zpatky ke zdravi a jidlu ') Mel sem na tech nedavnejch testech zvysenej cholesterol. Porad v toleranci, ale pomer HDL and LDL je diky tomu, ze se nehejbu nezdravej. Tak sem spachal inspekci a korekci diety, byt ji mam pomerne cistou a zdravou
Co sem si nejak neuvedomil, byt je to zrejmy, ze plnotucny mliko je velmi potentni zdroj cholesterolu a davat si ho 2 roky 6x tydne ve vydatnejch davkac v ovesny kasi je pravdepodobne hlavni vinik.
Vymenil sem ho za neslazeny mandlovy mliko a taky se konecne dokopal koupit cervenou rejzi, kdyz mam ten rejzovar (imho bestest rejze, fakt doporucuju), protoze prilis bily rejze taky neni uplne zdravy a prispiva k negativni balancu HDL vs LDL
Je brzo soudit, ale po 10 dnech cejtim masivni navrat energie a nemam kritickej odpoledni krach. Uplne prirozene, bez premahani, zacinam bejt vic aktivni a nadsenej skrtat veci z IRL achievement listu
Snad se to potvrdi jako aktualni reseni problemu nizky energie... jestli ano, tak zasrany mliko tvl ')
Co sem si nejak neuvedomil, byt je to zrejmy, ze plnotucny mliko je velmi potentni zdroj cholesterolu a davat si ho 2 roky 6x tydne ve vydatnejch davkac v ovesny kasi je pravdepodobne hlavni vinik.
Vymenil sem ho za neslazeny mandlovy mliko a taky se konecne dokopal koupit cervenou rejzi, kdyz mam ten rejzovar (imho bestest rejze, fakt doporucuju), protoze prilis bily rejze taky neni uplne zdravy a prispiva k negativni balancu HDL vs LDL
Je brzo soudit, ale po 10 dnech cejtim masivni navrat energie a nemam kritickej odpoledni krach. Uplne prirozene, bez premahani, zacinam bejt vic aktivni a nadsenej skrtat veci z IRL achievement listu
Snad se to potvrdi jako aktualni reseni problemu nizky energie... jestli ano, tak zasrany mliko tvl ')
Tychi »
Taky jsem se divila, že za operaci dostal sál plný lidí a strojů jen 4185 Kč. Jen sester jsem potkala šest a doktorů pět. Plus nějací sanitáři a další..
utubutu »
Koukam na to v detailu - detska pohotovost na Vysocine - my 90 Kc, pojistovna 407,68 Kc. To ma zaplatit doktora, sestru, energie, prodlevu mezi pacienty, ...?
A porod teda 22k s hospitalizaci vcetne anesteziologa a laboratori. A 8k za dite v porodnici.
A porod teda 22k s hospitalizaci vcetne anesteziologa a laboratori. A 8k za dite v porodnici.